Yoga - Respirația

yoga Se termină atunci când ne ținem respirația. Greu de crezut, dar în toate posibile cu susul în jos răsturnată ipostaze în yoga nu este permis nici ții respirația. În principiu, respirație în yoga - asta e tot. Esența acestei direcții fizice și spirituale - eliberarea de circulație a energiei pe tot corpul, iar acest proces este posibil doar atunci când corpul este complet relaxat. Și ce facem atunci când vrem să se relaxeze? Asta-i drept, respira! Dar, cu expirarea (nu inhalarea) în yoga și începe fiecare asana.

prănăyăma

Dar aici, în capul nostru există o imagine vagă de yoga, belly retractor respirație-hold. Așa e. Asane de yoga foloseste respiratia abdominala continuu, dar atunci când efectuează pranayamei la un nivel ridicat, doar cu condiția ca aerul de întârziere.

tehnici de pranayama au un efect asupra nivelului intracelular. Prin aceasta ne împiedică să hipocapnia - lipsa de dioxid de carbon în plămâni. La rândul său, hipocapnia duce la hipertensiune - tensiune arterială ridicată. Și la începutul acestui ciclu ar trebui să apară lipsa de exercițiu - lipsa de mișcare și primul dușman al omului modern.

respirație corectă în yoga și pranayama bazat pe faptul că, în caz de întârziere respirație Acesta se acumuleaza in plamani dioxidul mult carbon, care relaxeaza vasele de sânge și crește numărul de capilare utilizate. Când ne-am respira în aer, după o întârziere, plămânii noștri, este deja pre-expandat, absorbi mai mult oxigen.

Pierdere în Greutate

În respirație yoga nu se poate face fără pierdere în greutate. Atunci când respirația întârziere apare hipoxie (lipsa de oxigen), și mediul nostru intern oxidat. procesele de oxidare a promova lipoliza și de a activa producerea de enzime.

Apropo, pentru ține respirația, și anume, controlul proceselor naturale voită, instinctivă întâlnește lobul frontal al creierului. Din când în când, ținându-mi respirația, chiar ne antrenăm creierul!

Lecții de yoga 1 - respirație: Video

Video: Meditația pentru începători. Video Număr de tutoriale 5. respirație yoghină TOTAL.