Yoga după naștere

Cel mai dificil lucru pentru o femeie după naștere nu este o restaurare a fostei figură, și să se întoarcă sentimentul de feminitate, dragoste cu corpul tau. Aceasta este exact ceea ce va ajuta yoga după nașterea copilului.

exerciții de yoga după nașterea copilului va dura doar 20 de minute pe zi. Pe parcursul a treia oră va fi capabil să se protejeze de grijile lumii și cazuri inepuizabile și să învețe să dedice timp și spațiu doar pentru ei înșiși. Este atât de important să rămână din când în când în monoterapie.

exerciții

Aceasta este - un complex de yoga pentru a recupera de la naștere, luată din „Ochiul Renașterii“ sistemului. Gimnastica este numit „5 tibetanii“ și este utilă și este nu numai după naștere, dar, de asemenea, în orice altă perioadă a vieții sale, chiar în momentul când vă amintiți despre tine și doriți să dezvăluie frumusețea și iubirea față de lume. Este de dorit să se testeze astfel de aspirații de zi cu zi.

Fiecare exercițiu ar trebui să înceapă să practice de trei ori. În prima săptămână nu a avut nevoie să facă mai mult, trebuie să învățăm cum să le facă în mod corect.

A doua săptămână - de 5 ori.

În al treilea rând - de 7 ori.

A zecea - de 21 de ori.

1. Deschiderea - brațele în lateral, cu palmele spre cer. Se rotește în jurul axei sale în doar sensul acelor de ceasornic.
2. respirație - 5 5 respirații și în afara respirații. Inspira prin nas, expirati prin gura. Expirați întotdeauna de 2 ori mai mult decât o respirație. Inspirați și imaginați-vă cum fluxul solar vine în noi, și expirand cu aerul este împins în interior inutile.
3. Intinde-te pe podea, arme de-a lungul corpului, latimea umerilor picioare, bărbie tinde să știrbească între claviculă, trageți inspirare picioarele tale în sus, face totul în sincronizare. Pe expiratie, reveniți încet la SP.
4. Ne trezim, doar sprijinindu-se pe brațul. Urcam, facem 5 respirații. Inspira prin nas, expirati prin gura. Nu uita de vizualizare: Lumina soarelui se aprinde totul în voi vindeca de boli, ameliorează oboseala, durere, tristețe.
5. Ridică-te în genunchi, latimea umerilor, brațelor de-a lungul corpului. Barbia tinde să dent că între claviculele. Șeful merge încet înapoi, cu tot corpul ei este respins. Du-te înapoi la SP cu un expiratie. Capul și corpul într-o singură linie.
6. Noi urcăm și să lucreze cu respirație și vizualizare. Acest lucru este scurt meditația între exerciții. Respirații sunt întotdeauna 5 - și atunci când faci efort fizic de 3 ori, și apoi, atunci când le repeta de 21 de ori.
7. Stai jos cu latimea umerilor picioarele, brațele în jurul picioarelor. Pe expiratie, ridicați capul și împinge corpul într-un pod. Pe expiratie, reveniți încet la SP.
8. Respirație.
9. Combinam șerpi postură și vedere la munte. Intinde-te pe podea, cu mâinile în piept, arcuiesc spatele. Împinge mâinile și degetele de la picioare pe podea și împingeți șolduri în sus.

Video: Yoga după naștere

Video: Yoga. Recuperarea după nașterea copilului. Chuprov Elena

Video: Yoga după naștere