Yoga pentru pierderea in greutate

Yoga reprezintă pentru pierderea în greutate

Obiectivul principal al yoga - îmbunătățirea stării de sănătate, mentală și fizică, a corpului uman întreg. Dacă ai probleme cu excesul de greutate, poziții de yoga vor fi folosite pentru pierderea in greutate, daca sub-pondere - corpul, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, creștere în greutate normală. În India și multe alte culturi orientale, se crede că problema cu un exces sau lipsa de greutate - în noi. Un simplu yoga, ca nimic altceva, ajuta la restabilirea ordinii în corpul nostru complex.

Yoga poate fi descrisă ca ceai verde - atunci când trebuie să înveselească tonifiaza, iar atunci când trebuie să se relaxeze liniștitor.

exerciții

Vom efectua yoga slăbire organism complex întreg.

Inhaland prin nas, mâinile peste partea din amonte. Palms împreună, expir rândul său, gura omită mâinile în jos. La următoarea expirati degete atingere la picioare. Pe brațele de ridicare inhalatoare, am pus împreună peste cap. Pe expiratie, cu un complet spate drept îndoiți înainte. Am rotunjit spate, a ridicat de la podea de 15 - 20 cm, îndreptați-vă spatele și re-trase la șosete. Se repetă în ritmul dinamic al rotunjirii și îndreptare a spatelui cu întindere.
Se repetă de mai multe ori se ridică mâinile la respirație în sus, și se întinde până la omiterea mâinilor. plata cheltuielilor de construcții atenție respirație în yoga pentru pierderea in greutate. Într-adevăr, orice întârziere în respirație greșită ar anula toate realizările de stretching.
Fix o poziție în pantă, transporta ondulații coloanei vertebrale - rotunjire - întindere. Cu fiecare expiratie, vom apăsa tot mai mult la picioare. Genunchii tras în sus, căutând coccisul.
Rotunjirea încet și lin în creștere vertebră de vertebră. După creștere, ia rândul său, umerii înapoi și repara postura.
Degetele in blocare deasupra capului, ridică de pe degetele de la picioare. Picioarele sunt întinse, îndreptate genunchi, picătură călcâiul pe podea și să furnizeze organismului înainte. Trageți coloana vertebrală ca șirul între palme și coccis, formând un spate complet plat. Inspirați - mână în mână de-a lungul corpului. Expirați - completează ori picioarele. Degetele în blocare, trăgând înainte. Puțin ridică corpul, se întinde brațele pe laturile mai întâi, apoi face partea din spate completă și ori.
Încalece. Părăsirea întins piciorul stâng, se transferă greutatea corpului pe piciorul drept și îndoiți-l la un unghi drept. Inspira - cruce antebrațe noastre înainte de piept, traduce piciorul pe toc, respirație - se întinde brațele în lateral și îndoiți piciorul stâng. poziții de yoga sunt foarte utile pentru zonele cu probleme ale femeilor, în acest caz, coapse.
Inspirator se lasă pe spate, mâna stângă sprijinită pe coapsa piciorului stâng, brațul drept ridicat deasupra capului. Exala - apleca, a pus mâna dreaptă pe podea, ridicați stânga deasupra capului.
Opțiunea pentru a forma un sistem de blocare încheietura mâinii - sprijinindu-se pe piciorul drept, mâna dreaptă sub întindere coapsa spate și brațul stâng în spatele omoplaților să direcționeze mâna dreaptă. Formați un castel, să stabilească poziția și să efectueze toate de-al doilea picior.