Exerciții de yoga pentru pierderea în greutate

Dacă faci parte adepții dietei „utile“, în care nu este nevoie să epuizeze dumneavoastră corp rigid mono-dieta, nemerenno sarcini și vă dați seama că, în scopul de a pierde in greutate, postul trei zile nu este suficient, exerciții de yoga sunt ideale pentru pierderea in greutate. Despre yoga de management pierderea in greutate beneficii, vom vorbi astăzi.

proces de slăbire

yoga - această artă veche indiană, care combină nu numai exercițiu, mai degrabă posturi - asane, dar, de asemenea, îmbunătățirea sistemului - Ayurveda, precum și doctrina sa filosofică proprie. Astfel, ar trebui să ia de yoga, nu doar ca o modalitate de a pierde în greutate, dar, de asemenea, cum să scape de diferite boli genetice și cronice, precum și un excelent de prevenire.

Yoga exerciții pentru pierderea în greutate afectează, în primul rând, dumneavoastră apetit. Vei observa în curând că oțelul are o mult mai mică, fiind, în același timp, complet saturat. Normaliza metabolismul, corpul include un program de curățare din acumulat „gunoi“, și după câteva sesiuni, vă va îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, astfel încât orice alimente dăunătoare va fi respins de către dumneavoastră în mod voluntar.

complexitate

învățăturile yoghine resping complet povara cardiovascular ridicat, toate exercițiile sunt efectuate într-o formă statică sau sub formă de complecși, în care curge într-o altă mișcare. În ciuda acestui fapt, sarcina veți experimenta mai mult decât suficient, pentru ca să stăpânească asane specifice, nu sunt atât de simple.

respirație

Cea mai importantă parte de a efectua exerciții de yoga pentru slăbire stomac, sau orice altceva este respirație corectă. În yoga, este interzisă în mod expres țineți respirația în timpul exercițiului. Respiratia ar trebui să fie netedă, și imediat ce ritmul de respirație este întreruptă, trebuie să opriți exercițiul. Păstrați raft până până când puteți respira uniform.

Hatha yoga

Exercitarea cele mai frecvente pentru pierderea in greutate este Hațhayogăi. Luați în considerare un set de exerciții de Hatha yogi.V acest caz, nu efectuați exerciții statice, și să facă un complex neted în care fiecare mișcare este turnat într-un alt. Exercițiile sunt ideale pentru exerciții de dimineață, ca fiind foarte asemănătoare cu trezirea unei pisici.

Poziția de plecare - așezat pe podea, stau pe picioarele indoite sub el, mâinile relaxate pe genunchi. Se închide mâinile la nivelul pieptului într-un înțelept, începem mâinile la spate și fixați piept pe genunchi. Pune în postura unui copil.
Treptat urca, ceea ce face val și speologie. Mâinile în spatele tocuri, perturbațiile de spate. Vom coborî din nou în postura copilului. Din nou, flex și du-te stând în pisica pune. Efectuarea valuri din coccisul în sus, merge lin în postura copilului.
Repetăm rotunjire, din nou, a coloanei vertebrale, cu o mutare la pisica pozeze. Acum devine pe degete, coccisul este tras în sus, brațele, picioarele îndreptați. Spatele drept, munți postură. Ne respiră adânc, pentru a deveni șosete și curgea într-o pisică.
Se repetă de trei ori o pisică cu o deviere în poziția așezat. Mâinile trage înainte, a prezentat coapsa dreaptă, genunchi îndoit 90 de la podea, piciorul stâng este dezosată. Trageți mâinile spre cer, de palmier omit conecta la piept și, în același timp, îndreptați piciorul din față și să ajungă la degetele de la picioare. Din nou, îndoiți piciorul drept și a reveni la poziția copilului. Se repetă pe piciorul stâng.

Finalizarea complexului în postura copilului.