Micul dejun dieta - rețete

Dish, consumate dimineața, ar trebui să fie hrănitoare, mari consumatoare de energie și, desigur, delicioase. La fel de important este viteza de preparare. Nutritionistii cred că micul dejun este cea mai importantă masă.

Reteta pentru o dieta adecvata cereale pentru micul dejun

Dimineața vă puteți pregăti dezordine mei, fulgi de ovăz și alte cereale. Multi oameni prefera o versiune mai rapidă - muesli, care pur și simplu se toarnă laptele. Aflați cum să gătească delicioase fulgi de ovăz.

ingrediente:

• fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri;
• apă - 100 ml;
• nuci - 2 buc;.
• fructe - 2 linguri. lingură.

preparare

Apa la fiert, pune fulgi si gatiti numai 2 minute. Eliminați de la căldură și țineți-l sub capota timp de 5 minute. Se serveste cu nuci tocate și bucăți de fructe.

Rețete Mic dejun pentru pierderea in greutate - omletă în cuptor

Produsele din ouă sunt lăsate să dietă alimentară. Omletă cu diferite aditivi - un fel de mâncare perfectă pentru o masă timpurie.

ingrediente:

• ou - 6 buc;.
• lapte - 580 ml;
• Ceapa - 1 buc;.
• conopidă - 3 inflorescențe;
• rosii - 2 buc;.
• piper - 1 buc;.
• sare.

preparare

Aceasta reteta micul dejun poate fi folosit pe aproape orice dieta. Se fierbe varza, alte legume, curat, și apoi, toate se taie cuburi mici. Ia forma, se toarnă în ea un pic de ulei de măsline și puneți legumele. Separat, se amesteca ouale cu laptele si pune sare dupa gust. Amestecul rezultat se trimite la forma și bucătăreasa în cuptor la 200 de grade timp de 20 minute.

bea iaurt

Aceasta reteta de mic dejun sănătos pentru a pierde in greutate este foarte simplu de a găti și trebuie să-și petreacă câteva minute. Puteți utiliza acest lucru pentru un cocktail și o gustare.

ingrediente:

• iaurt natural - 100 g;
• fructe - 0,5 v;.
• suc de portocale - 0,5 v;.
• germeni de grâu - 2 linguri. linguri;
• gheață - 0,5 art.

preparare

Conectați toate ingredientele pregătite și le amestecă într-un blender. pentru dulciuri poate pune un pic de miere, dacă se dorește.

Video: mic dejun Branza de vaci. Slăbire micul dejun. [Rețete slăbire]

Video: mic dejun cu carne de pui. Slăbire micul dejun. [Rețete slăbire]