Cereale pentru micul dejun

Mulți nu-mi place terci din zilele lui grădiniță, și tocmai acest lucru mic dejun Este optim. Cerealele sunt o sursă de glucide complexe, care sunt digerate lent, eliberând în mod constant de energie, astfel încât acestea dau un sentiment lung și confortabil de plenitudine.

terci delicioase pentru micul dejun

Pentru a face un terci gustos, trebuie să utilizați o varietate de add-on-uri, care va contribui la diversificarea gustului. Apropo, terci de cereale este cel mai bine să se fierbe la foc foarte mic să-l tenderize, ca în vechiul cuptor rusesc. Este nevoie de mai mult timp, dar, de asemenea, face ca tastier terci.

Pentru a da dulceața specială terci, adăugați aceste componente să-l:

diverse gemuri, gemuri și siropuri din fructe de pădure și fructe;
prune, caise uscate, stafide, curmale, și alte fructe uscate;
fructe proaspete - mere, banane, pere, pepene galben, etc;.
smântână și frișcă;
migdale, alune, caju și alte fructe cu coajă.

Desigur, un fel de mâncare cu astfel de suplimente de cereale cu conținut caloric scăzut pentru micul dejun este destul de dificil de a apela. Cu toate acestea, dacă nu sunteți în regim de pierdere în greutate, vă puteți permite cu ușurință.

Terci de ovăz pentru micul dejun pentru a pierde în greutate

Spre deosebire de feluri de mâncare pe care le gatiti pentru plăcere, cereale dietetice pentru micul dejun nu poate include mulți aditivi. În mod ideal, acest lucru ar trebui să fie doar cereale, fierte pe apa, cu un minim de sare și miere sau zahăr substitut - și mai bine fără el cu adevărat.

Cu toate acestea, puteți adăuga destul de un pic de terci de cereale cu fructe proaspete sau 1,5% din lapte pentru a face un pic mai diversă și delicioase. Slimming orez brun cel mai bun, hrișcă și ovăz (nu fulgi herculeană!). mananca regulat cereale pentru micul dejun, va normaliza tractul gastro-intestinal și poate îmbunătăți rapid sănătatea lor, în general.