Fulgi de ovăz pentru micul dejun - beneficiile si dauneaza

Criteriile pentru o dietă sănătoasă implică în mod necesar utilizarea produselor cerealiere. Dintre cereale, fulgi de ovăz lider tradițional de calitățile sale benefice, care se manifestă cât mai mult posibil, în cazul în care există este pentru micul dejun.

Care sunt beneficiile de fulgi de ovăz pentru micul dejun și ce este rău?

Beneficiile de fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru nutriționiști este de necontestat. În primul rând, acest terci este sursa de glucide lente, și anume Acesta oferă organismului cu energie pentru ca aceasta să se trezească și să înceapă activitatea.

În al doilea rând, fulgi de ovăz conține cantități mari de fibre vegetale, prin care există purgație. Consumul regulat de ovăz în dimineața reduce absorbția de toxine în fluxul sanguin, și, prin urmare, - îmbunătățește starea tuturor organelor și țesuturilor, dar mai ales - pielea.

În al treilea rând, fulgi de ovăz are o compoziție de vitamine si minerale bogate. Și acești nutrienți absorbit cel mai activ și asimilat-l în dimineața. Efectele benefice ale fulgi de ovăz se aplică la os, tiroida, ficat și rinichi.

Deosebit de remarcat terci de util pentru femeile gravide, ca contine acid folic si fier.

Dar, în plus față de utilizarea de fulgi de ovăz pentru micul dejun și poate aduce prejudicii. Dacă aveți fulgi de ovăz în fiecare zi, în timp, este sărăcirea dieta afecteaza sanatatea negativ. Prin urmare, micul dejun ar trebui să mănânce o varietate de cereale.

Se aduce prejudicii și fulgi de ovăz boala celiaca - intoleranta la gluten. Aceasta boala este dificil de recunoscut, acesta poate fi suspectat cu tulburări intestinale frecvente și greață după consumul de alimente care contin gluten. Deoarece aceasta este o boală moștenită în grupul de risc include acele persoane care au rude cu boala celiaca.

Fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru a pierde în greutate

Pentru a face terci de cele mai delicioase, este fiert apă, aromă zahăr, miere și unt, se adaugă fructele și fructe uscate. Dar acest fel de mâncare este permisă numai pentru mutarea copilului, care va cheltui fara probleme carbohidrati derivate pe tot parcursul zilei.

Adulții, în special obezitatea, fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru a pierde in greutate trebuie sa te aburit. Se prepară o masă dietetice seara. Trei sfert de cana de fulgi de ovăz nevoie să se toarnă într-un termos cu gât larg, se toarnă două cești de apă clocotită și se lasă peste noapte. În dimineața zilei de fulgi de ovăz aburit, puteți adăuga o lingură de miere și un fruct mic sau fructe uscate. terci Zaparivat pentru dieta micul dejun poate iaurt natural sau chefir, încălzită la temperatura camerei.

Video: Avantaje și prejudicii de fulgi de ovăz | fulgi de ovăz dieta beneficii fulgi de ovăz dieta fulgi de ovăz pentru piele