Mic dejun sănătos pentru a pierde în greutate

Nutritionistii recomanda în mod necesar pentru micul dejun, așa cum a fost în dimineața veți obține o taxa de putere si energie pentru intreaga zi. Dar, pentru un motiv oarecare, o mulțime de fete care pierd în greutate, încercați să nu mănânce în dimineața. Iar pentru cei care inca mananca din meniul principal este format din sandwich-uri și o ceașcă de cafea. Hai să aflăm ce fel de mic dejun pentru a pierde în greutate util. Meniul ales corect va reduce nevoia de a mânca mai mult în timpul zilei.

Micul dejun cel mai util și popular pentru a pierde in greutate - fulgi de ovăz, în care există o mulțime de vitamine și oligoelemente. Daca nu sunt foarte mândru de a manca doar terci, apoi adăugați fructe proaspete sau fructe uscate. Mananca 250 de grame de terci în dimineața, și tu ești o lungă perioadă de timp pentru a satisface corpul tau.

meniu Dimineața №2

Un alt mic dejun potrivit pentru pierderea in greutate, pentru cei care nu le place fulgi de ovăz, o puteți înlocui cu hrisca, care este, de asemenea, o mulțime de substanțe nutritive și vitamine. Există chiar și o dietă în care hrisca este principalul produs.

meniu Dimineața №3

piureuri foarte popular, care multe femei micul dejun perfect pentru pierderea în greutate. Pentru a pregăti suficient pentru a avea un iaurt sau refrigerat scăzut de grăsimi iaurt, care trebuie să fie amestecat cu fructe preferat și pisa totul într-un blender. Dacă credeți că acest lucru nu va fi în măsură să satisfacă foamea, adăugați un pic de fulgi de ovăz.

meniu Dimineața №4

Pentru mulți oameni, cel mai bun mic dejun pentru pierderea in greutate este considerată a fi o omletă, așa cum să-l gătească ca de obicei și foarte rapid. Puteți adăuga legume preferate ouă, de exemplu, broccoli, roșii sau porumb. Acesta va fi un mic dejun foarte consistent, și cel mai important delicioase.

meniu Dimineața №5

Se prepară o salată de fructe, pe care le puteți folosi toate fructele preferate. Asigurați-vă că pentru a adăuga grapefruit, avocado și ananas. O placă de antena de satelit vă va da un impuls de energie și o stare de spirit buna pentru intreaga zi.

Video: Micul dejun cel mai sănătos pentru a pierde în greutate

Video: Foarte gustos și mic dejun sănătos. Nutriție. (Pierdere în greutate)