Fulgii de ovaz dieta - rețeta

Nutritionistii cred că fulgi de ovăz - un produs indispensabil, deoarece acesta poate fi consumat, atât dimineața, cât și seara, și nu împovărează stomacul. Multe retete includ fulgi de ovăz, ajuta să piardă în greutate.

Fulgii de ovaz este bun, deoarece aceasta poate ajuta la satura organismul cu vitamine si minerale benefice. În plus, acesta conține o mulțime de fibră, promovează curățarea intestinului. Porridge poate fi consumat în orice cantitate, și deduce astfel, excesul de lichid din organism și de a îmbunătăți starea de spirit, si dieta fulgi de ovăz ajută pentru a scăpa de depresie.

Rețetă pentru pierderea in greutate - fulgi de ovăz pentru micul dejun

Există o mulțime de rețete pentru dieta fulgi de ovăz. Luați în considerare pregătirea unui terci „drept“.

ingrediente:

• Fulgii de ovaz „Hercules“ - un pahar cu un tobogan;
• apă - 500 ml.

preparare

1. Acoperiți fulgi de ovăz în apă clocotită.
2. Primele două minute de gătit la foc mare, cu agitare constantă.
3. Asigurați-foc mai liniștită, tigaie se acoperă cu un capac și se fierbe până când fierte complet.

Pentru a îmbunătăți gustul de cereale fierte, fără adaos de zahăr și sare, se recomandă să profite de o aditivi gustoase și utile. Micul dejun poate fi îmbogățit de proteine ​​animale complete și vitamine, dacă adăugați în terci de 100 de grame Fără grăsimi iaurt și o felie de mere coapte. Și pentru a terci mirosea frumos dulceață, achiziționată, puteți adăuga un vârf de cuțit de scorțișoară, o lingura de stafide si nuci.

Este foarte important să se folosească această rețetă pentru terci de gătit și mănâncă-l în dimineața - acest lucru este util pentru pierderea in greutate.

Rețetă pentru pierderea in greutate - fără fulgi de ovăz gătit

Fulgii de ovaz are proprietati minunate: ea învăluie filmul de stomac, care facilitează activitatea stomacului, intestinului curata, indeparteaza toxinele si lichidul acumulat. Fulgi de ovăz, fără gătit își păstrează proprietăți utile.

ingrediente:

• fulgi de ovăz - 3 linguri;
• apă - 150 grame;
• stafide si caise uscate - 1 lingura;

• Miere - jumătate de linguriță;
• coaja confiata - 1 linguriță;
• nucă de cocos - un vârf de cuțit mic;
• mere.

preparare

1. Trebuie să se pregătească seara pentru cereale de dimineață la abur. Adormi într-un bol fulgi, stafide, caise uscate.
2. Se toarnă apă clocotită, se amestecă, se acoperă vasul cu un capac și se lasă până dimineața.
3. Dimineața grătar de mere.
4. Adăugați terci de mere, se toarnă miere, se amestecă și se presara cu nuca de cocos si garnisiti cu fructe confiate.

Video: chiftele de pui cu fulgi de ovăz. Pas cu pas reteta. PP prânz. Pentru pierderea in greutate.

Video: Cookie-uri unice reteta slăbire 🎂