Mic dejun delicios și sănătos

Potrivit multor nutriționiști una dintre condițiile principale pentru pierderea in greutate este un mic dejun delicios și sănătos. Se crede că în dimineața de a mânca alimente bogate in calorii. Este important ca alimente sănătoase la micul dejun a fost variat, astfel încât o masă de dimineață va aduce o adevărată plăcere.

terci utile pentru micul dejun

mei terci

ingrediente:

mei - 1 lingura;.
lapte degresat - 500 ml;
unt - 1 lingura. lingură;
sare, zahăr.

preparare

Mei se toarnă laptele și se fierbe timp de o jumătate de oră. La sfârșitul gătit se adaugă unt, sare și zahăr. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga miere sau gem.

fulgi de ovăz

ingrediente:

fulgi de ovăz - 1 lingura;.
apă - 500 ml;
unt de arahide - 1 lingura. lingură;
banana - 1 buc.

preparare

Gatiti terci și se adaugă banana fin tocat. Separat, se topeste untul de arahide și adăugați-l la gruel.

Cel mai mic dejun sănătos pentru o femeie

Omletă în cuptor

ingrediente:

Brânză - 150 g;
rosii - 2 buc;.
oua - 3-4 buc;.
lapte - 1 lingura.

preparare

Ia-o tigaie adâncă și locul pe partea de jos a brânzei, și pe partea de sus a tomatelor, se taie în felii. Separat, se bat ouale cu laptele și se toarnă în tigaie. Se incalzeste cuptorul la 180 de grade, și trimite-l într-o tigaie timp de 10-15 min. Ca rezultat, veți obține o omletă minunat cu crustă de brânză delicioasă.

mic dejun ușor și sănătos

Iaurt cu cereale

ingrediente:

suc de mere - 1/2 st;.
Vanilie iaurt - 1/2 Art.

zahăr - 1 oră. lingură;
fulgi de ovăz - 2 linguri. linguri;
scorțișoară.

preparare

În seara pour fulgi de ovăz, la cereale dimineața am fost pregătiți. De asemenea, este recomandat să se pregătească imediat, iar o altă parte din micul dejun. Pentru aceasta este necesar să se amestece doar toate ingredientele și lăsați-le peste noapte în frigider. Dimineața, conectați amestecul de cereale fierte.

De asemenea, este considerat a fi un foarte popular salata de fructe de mic dejun, pe care le puteți umple cu iaurt fără grăsimi.