Fulgi de ovăz calorii pe apă

Fiecare dintre noi își amintește mizeria asta încă din copilărie. Vrei - nu vrei, și au trebuit să. Acum fulgi de ovăz, practic, înlocuit muesli. Fulgii de ovaz este asimilat bine și, în același timp, bogat vitamine și oligoelemente. În plus, ea are o multime de carbohidrati, deci este foarte hrănitoare. În plus, în fulgi de ovăz este scăzut în calorii. În general, visul unui nutritionist. Da, acest terci este indispensabil pentru pierderea in greutate, dar ce putem spune despre cei care nu o iubesc? Răspunsul este simplu - este necesar pentru a învăța cum să-l gătească.

Fulgi de ovăz, fierte pe apă

Suntem deja prezenți, așa cum mulți dintre voi se strâmbă. Și pentru un motiv bun. Ai întâlnit o mulțime de gros limba engleză? Nu. Și toate din cauza celebrului mic dejun tradițional englezesc - este fulgi de ovăz, se fierbe pe apă. O astfel de un început bun în ziua începe corpul și îi oferă toate cele necesare. Pentru a începe, răspunde la întrebarea, cât de multe calorii în fulgi de ovăz pe apă? În fulgi de ovăz, fierte în apă 123.33 kcal pe 100 g, dar este cu condiția ca aceasta fără sare, zahăr, unt și alte adaosuri. Acest lucru reprezintă 6% din necesarul zilnic total. Destul de o mulțime de ea și carbohidrați 21,16 g și un pic de proteine - 4, 17 g de grăsime - 2,56 g Dar nu numai combinația dintre o valoare calorică redusă și un conținut ridicat de carbohidrați „corecte“ face fulgi de ovăz hrana perfectă a dietei. De asemenea, facilitează procesul de digestie, de compensare intestine ca o perie. Acest terci învelește și are proprietăți excelente de adsorbante.

Cum de a găti fulgi de ovăz în apă?

Puteți face fulgi de ovăz este nu numai util, ci, de asemenea, delicioase. pentru micul dejun în dimineața nutritionistii recomanda pentru a găti terci cu diverse fructe de padure, proaspete sau congelate, fructe cu coajă, stafide, caise uscate, miere. Pentru cină, vă puteți pregăti terci cu ficatul, rinichii, inima. Acest fel de mâncare este digerat de către organism rapid și nu este amânată ca o rezervă pentru noapte. Mănâncă fulgi de ovăz pe apă și nu trebuie să numeri caloriile.