Fulgi de ovăz cu iaurt

fulgi de ovăz - un depozit real de vitamine sau minerale. Astăzi vă vom spune ce se poate face din faina de ovaz si iaurt.

Smoothie cu iaurt și fulgi de ovăz

ingrediente:

• fulgi de ovăz - 2 linguri. linguri;
• chefir - 300 ml;
• miere - 1 lingura. lingură;
• zmeură proaspătă - 2 linguri. lingură.

preparare

Într-un castron se toarna cereale, se adaugă miere după gust, zmeură, se toarnă iaurt si amestecati blender pana cand o buna vâscoasă. Se toarnă gata vitamina băutură în pahare și se servește.

clatite cu fulgi de ovăz chefir

ingrediente:

• iaurt - 1 lingura;.
• fulgi de ovăz - 1 lingura;.
• faina - 1 lingura;.
• ou - 1 buc;.
• condimente;
• Soda - un vârf de cuțit;
• zahar - 3 linguri. lingură.

preparare

Într-un castron se toarnă chefir, arunca sare, zahăr și cereale. Se amestecă bine toate cu o lingură și se lasă timp de 10 minute. După aceea, se toarnă faina, bicarbonat de sodiu și sparge un ou. Din nou, se amestecă masa și se lasă să stea timp de încă 20 de minute. Se încălzește tigaia cu unt vegetal, răspândit aluatul cu o lingura si se prajesc blinele pana se rumeneste pe ambele parti la foc mediu.

fulgi de ovăz leneș pentru iaurt

ingrediente:

• Oatmeal - 0,5 v;.
• iaurt fara grasime - 1,5 v;.
• cacao - 1 lingura. lingură;
• Mac - 1 lingura. lingură;
• Miere - gust.

preparare

Într-un pahar, se toarnă în seara un pic de iaurt, se adauga cacao si arunca mac. Apoi se adaugă miere pentru dulceață și se amestecă bine. După aceea completat restul de iaurt. Banana curățate, tăiate în felii și răspândirea-l într-un cerc un pic borcan. Top se toarna o mica mana de fulgi de ovăz și umple toată masa de ciocolată. Borcanele acoperite cu un capac, un pic agitat, că toate fulgi de ovăz bine inmuiat in iaurt. Apoi, du-te gol în frigider și lăsați-l acolo până dimineața. Frigiderul este un mic dejun gătit poate fi depozitat timp de aproximativ 3 zile.

Cookie-urile de la fulgi de ovăz și iaurt

ingrediente:

• fulgi de ovăz - 300 g;
• fructe uscate - după gust;
• kefir - 300 ml;

• Sub formă de pudră de scorțișoară - vârf de cuțit;
• Miere - 2 linguri. linguri;
• vanilie - 1 pachet.

preparare

Fulgii se toarnă iaurt, se amestecă și se lasă un timp să se umfle. Apoi se adaugă miere după gust, vanilie și scorțișoară pentru aroma, precum și orice fructe uscate la latitudinea ta. Coacerea pergament a fost acoperit. Aluat sculpta bile mici si le-a pus pe hârtie. Trimitem cookie-uri în cuptorul preîncălzit și se usucă timp de 15 minute. După această trata Să se răcească și se servește.

Video: Fulgi de ovăz pe chefir. mic dejun sănătos. reduce greutatea

Video: Dieta fulgi de ovăz și iaurt

Video: Dieta fulgi de ovăz și iaurt