Mic dejun dietetice

opțiuni de mic dejun dietetice sunt destul de mult, astfel încât, indiferent ce produse sunt iubiți, aveți șansa de a scoate din ele un meniu mare pentru a începe ziua. Acum, întrebarea este ce să gătească pentru micul dejun, să nu fie o problemă!

Micul dejun de ouă

Ce ar putea fi mai sănătoase, rapid și delicios decât micul dejun de ouă? Disponibilitatea de legume face un mic dejun echilibrat. Există mai multe opțiuni:

omletă cu ceapă și roșii;
Omletă cu broccoli sau conopida;
omletă perechi, cu o cantitate mică de piept de pui + salată;
o pereche de ouă fierte tari și salată.

mic dejun fara carne

Doriți să începeți ziua cu ceva incredibil de ușor, dar să aștepte până după-amiaza fara probleme? Selectați fructe și fructe cu coajă:

Baked de mere cu o lingură de miere și o mână de nuci;
salata de fructe cu nuci, imbracate cu iaurt;
grapefruit si migdale pumn (excelent accelerează metabolismul);
o jumatate de cana de nuci si un pahar de suc de fructe proaspete.

mic dejun lactate simplă

Ce ar putea fi mai ușor decât produsele lactate micul dejun? Ele nu necesită o pregătire suplimentară. Există mai multe opțiuni:

chefir sticla + tarate sau celuloză;
lapte fermentat la cuptor + mere;
brânză cu fructe sau boabe;
brânză de vaci, amestecată cu iaurt (branza de vaci conținut scăzut de grăsime, și în cazul în care o structură omogenă, au ceva ca un coagulului revista);
„Supa“ de brânză, fructe și iaurt;
iaurt alb si o banana.

Hrișcă cu iaurt pentru micul dejun

Fetele care sunt dependenți de dieta, trebuie sa fi auzit despre această combinație. Există chiar și un întreg dieta care trebuie să urmați câteva zile, și care include aceste produse. Ele pot fi consumate ca o amestecare și reumplere.

mic dejun consistent

De obicei, un mic dejun consistent ne numim ceai și un sandwich. Care sunt opțiunile pentru micul dejun acest lucru poate fi atribuite la dieta?

ceai fără zahăr și lapte + pâine tarate cu o felie de brânză (puteți adăuga o felie de mar);
ceai fara zahar + pâine neagră cu cremă de brânză și ierburi;
ceai fara zahar + pâine de secară cu castraveti si carne de pui alb.

fulgi de ovăz

Nu este un secret faptul că Sherlock Holmes are o abilități mentale extraordinare, a ales întotdeauna această opțiune. Și nu e de mirare: Fulgi de ovăz este incredibil de util. În plus, există mai multe opțiuni pentru modul de a mânca este gustos:

făină de ovăz + ras mere;
nuci fulgi de ovăz +;
faina de ovaz + stafide sau alte fructe uscate;
+ fulgi de ovăz boabe proaspete;
fulgi de ovăz + banana;
+ Crema de fulgi de ovăz și miere.

pentru dinte dulce

Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri, este mai bine să-l aibă în dimineața - pentru a doua zi activă vă petrece caloriile obținute și nu se vor recupera de la delicatese lor preferate.

ceașcă de ceai fără zahăr + 1/3 gresie de ciocolata neagra. Era amar, nu întuneric, nu lapte, și cu siguranță nu alb - există prea mult zahăr;
ceașcă de ceai + un cuplu de cheesecakes;
ceașcă de ceai blinele + banane.

Pentru cei care sunt întotdeauna cu întârziere

Dacă sunt foarte limitate în timp, micul dejun este cea mai ușoară opțiune - se pregătește micul dejun. Dar, de asemenea, trebuie să fie capabil de a alege:

cereale simple, fără zahăr și aditivi + iaurt;
aceeași cereale, dar cu lapte și fructe de pădure;
tărâțe neindulcit (disponibil la farmacii) + ryazhenka (versiune foarte bogat).

mic dejun echilibrat

Cea mai bună opțiune de mic dejun - este cel care umple corpul cu toate elementele necesare. Unele opțiuni vor trebui să se pregătească în seara, dar merita:

fiert piept de pui + salata de legume proaspete;
castraveți sunca + cuplu slaba;
+ Grapefruit jumatate tip sandwich cu carne macră și salată.

Micul dejun ar trebui să fie nu numai util, ci, de asemenea, delicioase, ca alimente frumos dă plăcere, este pictat în culorile curcubeului dimineață.