Fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru pierderea in greutate - reteta

Nutriționiștii susțin că micul dejun ideal pentru pierderea in greutate - reteta fulgi de ovăz este foarte simplu și accesibil. Gatiti terci de o varietate de moduri, și chiar și fără gătit. Aș spune că a fulgilor se poate face nu numai terci, dar, de asemenea, piureuri, diverse produse de patiserie și alte feluri de mâncare.

rețete pentru pierderea în greutate fulgi de ovăz

Opțiunea cea mai utilă de gătit terci - abur pe timp de noapte. Această tehnică nu va păstra numai cantitatea maximă de nutrienți, dar, de asemenea, economisi foarte mult timp. Dacă doriți un mic dejun cald, apoi terci de cereale ar trebui să fie fierte într-un termos. Cateva linguri de cereale se toarnă apă clocotită, păstrând proporția de 1: 1. Puteți găti într-un castron convențional, dar obține terci rece.

Foarte simplu reteta de fulgi de ovăz pe apă pentru pierderea în greutate în multivarka. Bolul și a pus fulgi toarnă apă proporționare indicat pe ambalaj. Selectați modul „Porridge“ și setați ora la 20 de minute. Se serveste cu terci de fructe uscate și stropite cu scorțișoară.

reteta Musli de dieta fulgi de ovăz

ingrediente:

• iaurt fara grasime - 0,5 v;.
• fructe uscate și nuci - 1 lingura. lingură;
• muesli - 0,5 v;.
• fructe - 1 buc.

preparare

Într-un castron pus în valoare de cereale, iar apoi se toarnă jumatatea superioara a chefir. Pune intr-un castron din nou și iaurt de cereale restul. Se taie fructe mici și puneți-l pe partea de sus. Țineți bitul în frigider și apoi servi.

Piureuri cu fulgi de ovăz și o banana

ingrediente:

• Fulgii - 4 linguri. linguri;
• apă - 8 din art. linguri;
• mandarinele - 4 buc;.
• banana - 2 buc;.
• iaurt natural - 800 ml.

preparare

Fulgii se toarnă apă clocotită și se lasă timp de câteva minute pentru a fi hrănite. Banana se taie în bucăți și trimite într-un blender, se adaugă fulgi de ovăz, felii de portocale mandarine, îndepărtarea membranei în avans, și iaurt. Pisa totul pana se omogenizeaza.