Omletă - calorii

Ce gătești de obicei pentru micul dejun? Dacă răspunsul este - „scrambled“, știu că se întâlnește, de asemenea, numărul foarte mare de oameni din întreaga lume. Este ușor de preparat, delicios și mic dejun consistent, care energizează până la cină! Cu toate acestea, dacă te uiți cifra, este în valoare să știe despre ce valoarea calorică ouă și speciile sale.

ouă prăjite de calorii

Ouăle pot fi gătite zeci și chiar sute de moduri diferite. În funcție de aditivii utilizați, metodele de prăjire (pe una sau pe ambele fețe) se poate de fiecare dată pentru a obține un nou, interesant și gustoase fel de mâncare.

Ne vom uita la cât de multe calorii sunt în ouă prăjite cu diferiți aditivi:

• clasic prăjite în unt - 180-241 kcal (în funcție de cantitatea de ulei utilizată);
• bruiat cu pomidorami- 105 kcal;
• omletă cu spanac și sparanghel - 110 kcal;
• ciuperci prăjite - 115 kcal;
• omletă cu roșii și ardei - 120 kcal;
• morcovi prăjiți și ceapă - 153 kcal;
• ouă cu crutoane (sau ouă într-o bucată de pâine) - 186 kcal la 100 g;
• omletă cu roșii și brânză - 197 kcal;
• Sandwich cald cu brânză, cârnați și omletă - 254 kcal;
• omletă cu syrom- 258 kcal;
• omletă cu cârnați - 260 kcal;
• ouă rafinat omletă cu brânză Dor Albastru - 269 kcal;
• șuncă și ouă - 353 kcal.

Este demn de menționat faptul că ouăle calorice și slănină și cârnați este cel mai mare dintre toate tipurile - si mai multa grasime din carne, mai mare valoarea energetică. Dacă aspiră să piardă în greutate, cel mai bine este de a găti omletă cu legume sau ciuperci și a alerga aditiv alimente bogate in calorii.

Cum de a reduce conținutul caloric al ouălor?

Pentru a face vasul nu sa dovedit prea greu, este necesar să se respecte câteva reguli simple:

1. Folosiți numai vase de lipeasca de înaltă calitate - de exemplu, ceramică sau teflon. Pe acest fel de mâncare poate fi fierte ouă cu puțin sau deloc de ulei, astfel încât conținutul său caloric este redus în mod semnificativ.
2. Adăugați în ouă de varză, roșii, broccoli, conopida, spanac, ierburi proaspete sau ciuperci - toate aceste produse va reduce ultimele feluri de mâncare calorii.
3. Serviti ouale cu castraveți proaspeți, roșii sau varză chinezească - acest mic dejun este de volum suficient pentru a vă satisface pentru o lungă perioadă de timp.

Nu uitați că este masa de dimineata poate fi cea mai densă - pentru că, în acest moment al proceselor metabolice fine zi de lucru, și chiar și un mic dejun foarte consistent puțin probabil să strice silueta. Cu aceasta în minte, ne putem permite ocazional și calorii tipuri de ouă.

Video: Fried ouă în testul [Rețete Bon Appetit]