Cartofi fierti - calorii

Pe atât de mulți oameni se bucură de o mare popularitate feluri de mâncare de cartofi :. Fried, fierte, coapte, etc, cu toate acestea, despre care puțini oameni cred calorii.

Cât de multe calorii intr-un cartof fiert?

Dacă vorbim despre cartofi brânză forma lui valoarea calorică nu mai mult de 80 de calorii la 100 g de produs, în ciuda faptului că există o percepție a valorii sale nutritivă ridicată, desigur, dăunătoare figură. Trebuie remarcat faptul că o mulțime depinde de ce fel de gătit preferați și ceea ce este de obicei servit pe masă. Deci, pentru a fi precis, cartofii fierti decojiti furnizează 85 kcal la 100 g, iar în cazul în care, preferat de mulți cartofi în „uniformă“, atunci nu mai mult de 75 kcal la 100 g

În timpul de preparare pentru cartofi este întotdeauna ceva de adăugat? Apoi calorii este după cum urmează:

• Fungi valoarea nutritivă atinge 105 kcal;
• cu usturoi zdrobit și ulei vegetal - 125 kcal;
• Numai cu adaos de unt - 130 kcal;
• lapte - 100 kcal;
• Dacă sunteți pasionat de bucăți de slănină, popular denumite în continuare ca „pocnituri“, apoi avea grijă de talie, din cauza conținutului caloric al alimentelor ajunge la 175 kcal.

piure de cartofi in dieta

Acest fel de mâncare se bucură de o popularitate fara precedent in randul europenilor si nord-americani, are o valoare calorica, la fel ca și în exces de cartofi fierti - 85 kcal la 100 g de produs. Dar, din nou, dacă adăugați la ea orice produse, tu, prin urmare, nu numai că îmbunătățește gustul, dar, de asemenea, crește nutrițional:

1. Rețeta clasică pentru o combinație de cartofi zdrobit cu lapte și unt vă va da un conținut caloric în valoare de 133 kcal.
2. Dacă gatiti piure de cartofi pe apă, adăugând un pic de ulei vegetal, vei primi doar 120 kcal.

3. Păstrarea se potrivesc, nu uitați că nutriționiștii recomandă să se pregătească fel de mâncare de cartofi pe apă, tucking ulei vegetal sa și ouă de pui crud. În acest caz, vei primi 130 kcal.

cartofi de calorii în „uniforma“

Acest lucru a fost spus un pic mai mare (75 kcal / 100g), dar ar trebui să ia în considerare această problemă în detaliu. Astfel, proteinele conținute într-o cantitate de 10 kcal, glucide - 64 kcal și grăsimi - numai 1 kcal. Nu numai ca este cartoful, coaptă în piei lor, utile pentru sale cu conținut caloric scăzut, astfel încât faptul că acesta conține un număr de nutrienți (acid folic, vitamina C, B1, B2, B3).

Video: calorii cartofi

Cartofi Calorii: Video fierte