Cereale de calorii

Cerealele sunt un aliment de bază pentru o lungă perioadă de timp, ele formează cea mai mare parte a dietei umane de zi cu zi. Tradiția modernă a puterii a început să domine vasul de cartofi și paste făinoase, care nu este cel mai bun mod afectează sănătatea și cifrele umane.

Principalii indicatori pentru diferitele tipuri de cereale sunt lor valoarea calorică, compoziția biochimică și efectele asupra organismului uman. Cerealele sunt o foarte nutritive si bogate in calorii alimente, prin urmare, pentru a produce o dieta optima bazata pe alimente dintr-o varietate de cereale este important să se cunoască valoarea lor energetică și proprietăți.

conținutul caloric al celor mai populare comune și cereale

Deoarece cerealele sunt preparate în principal cereale cu diverse ingrediente vegetale sau carne, precum și cu adaos de uleiuri sau lapte, iar acestea sunt incluse în supe și alte feluri de mâncare complexe. Luați în considerare compoziția și calorii cerealele în formă uscată și terminată:

1. Hrișcă are două tipuri - alunecat și nemăcinată. Cantități calorice wholegrain hrișcă la 329 Kcal, zdrobit - 326 kcal, terci de nemăcinate are o valoare energetică de 101 kcal la 100 g de produs finit.
2. griș de grâu din cereale dur are un conținut caloric 302, crupelor kcal zdrobite de grâu - 326 kcal, făină de cereale - 153 kcal.
3. Calorii grișul 326 kcal, grișul lipicios în lapte are o valoare energetică de 100 kcal per 100 g
4. Oatmeal cereale integrale are un continut caloric 316 kcal Flakes - 355 kcal, boabe de cereale de la - 109 kcal de fulgi - 105 kcal.
5. Caloric orz perla depinde de specie și de tipul de prelucrare de orz, în medie, este de 315 kcal per 100 g de produs uscat, orz cereale în apă 121 kcal.
6. uruială de porumb are o densitate calorică de 325 kcal, iar terci pe apa - doar 86 kcal.
7. Orzul uruială sau orz zdrobit are o densitate calorică de 32 kcal, și terci de orz în apă - 98 kcal.
8. orez Caloric depinde de tipul de prelucrare are boabe trecut, orezul albiți, medii 340-348 kcal de orez brun valoarea energetică de mai jos - 303 kcal. Terci de orez satisface suficient și dens, cu o medie de aproximativ 150 kcal pe 100g de preparate finite.

După cum se poate observa din lista de mai sus de mai sus unele cereale cu conținut caloric mai mare și o valoare nutritivă sunt ideale pentru micul dejun sau masa de prânz mese. Pentru un produs consistent și nutritive includ - orez și grâu. Prin alimente dietetice și ușoare includ porumb, orz, hrișcă și fulgi de ovăz. În planificarea dieta, un nivel ridicat de calorii gatiti terci pentru micul dejun sau masa de prânz, dar cu conținut caloric scăzut - pentru cină.

uruială de porumb: Video

Video: În ajunul iernii Gumashtab Ahmetov crește calorii "kituri de supraviețuire"