Dieta de pește

Multe diete terapeutice recomanda sa inlocuiasca carnea cu pește, și nu fac acest lucru în zadar. Pește - unul dintre produsele alimentare de sănătate mai recunoscut: ea conține o cantitate mare de fosfor proteine, Omega 3 și Omega 6 acizi grași și alte elemente utile. În același conținut caloric de pește pentru a fi extrem de scăzut. Acest lucru se datorează faptului că chiar și acele soiuri de pește pe care am numit grăsime (de exemplu, păstrăv, somon, macrou) conțin 14-19% din grăsimi, în funcție de anotimp. Și ce să spun despre soiurile scăzut de grăsimi de pește (cum ar fi cambulă, plătică, calcan)? Conținutul de grăsime de cel mult 3% dintre ei! În plus, uleiul de pește este mult mai utilă decât carne, pește și este mult mai ușor de absorbit de către organism. Determinați care pește mai puțin de calorii, și ce mai mult, puteți utiliza pește masa de calorii si fructe de mare, variind de la foarte scăzut de calorii și terminând cu cel mai ridicat de calorii.

Caloric de masă de pește și fructe de mare conținut

Numele de pește	Numărul de kcal pe 100g
cod	65 kcal
Zander	79 kcal
știucă	85 kcal
cambulă	88 kcal
caras	91 kcal
Roach mare	95 kcal
hering	100 kcal
crap	102 kcal
crap	102 kcal
șprot	105 kcal
plătică	105 kcal
biban	106 kcal
șprot	109 kcal
halibutul	112 kcal
goby	112 kcal
somn	122 kcal
ton	123 kcal
de capelin	124 kcal
SCAD	125 kcal
șprot	128 kcal
țipar	130 kcal
sturion	145 kcal
păstrăv	148 kcal
macrou	152 kcal
sardeluță	168 kcal
somon	170 kcal
somon roz	183 kcal
ficat de cod	290 kcal

nume de fructe de mare	Numărul de kcal pe 100g
carne de cancer	78 kcal
bastoane crab	85 kcal
creveți	97 kcal
homar	99 kcal
midii	103 kcal
crabmeat	114 kcal
calmar	118 kcal

Dieta cu zece pești

După aceste proprietăți utile de pește ar fi ciudat să nu includă pești în dieta de zi cu zi și nu să înlocuiască carnea cu pește, cel puțin în unele mese. La urma urmei, cu ajutorul peștelui poate nu numai îmbogăți corpul tau cu un set aproape complet de vitamine și minerale care sunt conținute în ea, dar, de asemenea, a scăpa de excesul de greutate! Peștii foarte redus dieta calorii, folosind o dietă zece pești, de exemplu, poate pierde în greutate de 5 kg. Meniul propus este proiectat pentru o zi, și include pește și legume (acest regim alimentar este, de asemenea, numit de pește și legume). Toate celelalte zile ale dietei mananci la fel. Aderarea la o dieta de pește, este necesar să se respecte cu strictețe recomandările aportul de lichide în timpul zilei.

Rețetă de pește dieta:

Înainte de micul dejun, bei un pahar de apă cu o felie de lamaie.
Pentru micul dejun, trebuie sa mananci un ou (fierte sau prăjite fără ulei) și o porțiune de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Micul dejun se spală în jos cu 400 ml de ceai verde.
Înainte de prânz tine din nou bea un pahar de apă cu lămâie (pentru a reduce senzatia de foame), și apoi să mănânce 300 de grame de pește fiert slabă cu legume proaspete sau fierte. sare nu poate fi utilizat atunci când gătit pește, dar masa gata, condiment pot fi uscate ierburi și condimente (coriandru, chimen, ardei iute, busuioc, ceapa, usturoi). Pentru desert, mânca orice fructe (cu exceptia bananelor).
Înainte de cină bea 500 ml de apă cu lămâie, și apoi 350 g mânca pește la cuptor (sau alte fructe de mare) și salată de legume crude: orice soiuri de varză, ardei, morcovi, dovlecei, castraveți, roșii (toate altele decât cartofii legume). Salata se toarna o lingura de iaurt scăzut de grăsimi și se adaugă ierburi (patrunjel, marar, busuioc). După cină băutură nu este recomandat timp de 1,5 ore.
Cina ar trebui să fie mai târziu de ora 18:00. Înainte de cină, ar trebui să bea un pahar de apă cu lămâie, și apoi mânca pește aburit (300 g) și legume (cu excepția cartofilor). Alternativ, puteți găti o supă de pește cu legume, atunci dieta va fi variat și va fi mai ușor de suportat.
Inainte de a merge la culcare, se recomandă să bea un ceai special pentru pierderea in greutate, ea ajuta la curatarea organismului și de a spori efectul dietei. Pentru a prepara acest ceai, trebuie să se amestecă 100 g de frunze de mesteacăn uscate, se adaugă 10 g de frunze uscate de căpșuni, 20 g elderberry rădăcină, 10 g de manșetă și flori de albăstrea, și 20 g de coada calului (acest amestec țineți fier sau ceramică, oală etanș). Brew 2 linguri de amestec de pe 0,5 I de apă, se fierbe timp de 5 minute, apoi 10 mai insista.