Produse de calorii slăbire

feluri de mâncare de calorii și produse - o măsură a cât de multă energie organismului de la mancare lor. când calorii pe zi Ea vine mai puțin decât în mod normal - organismul pierde în greutate, precum și mai mult - plenitudine. De aceea, este important să se mențină un echilibru și stick la performanțe optime.

Produsele cu o valoare calorică minimă

Fiecare persoană trebuie să știe produse de slăbire, cu un conținut caloric mic pentru a le folosi in mod regulat in dieta ta. Vă oferim o listă cu cele mai ușoare și mai utile nutrienți.

Liderii din această listă - produse vegetale:

alge marine - 5 kcal la 100 de grame;
castraveți - 10-15 kcal la 100 de grame;
salata verde - 15 kcal la 100 de grame;
rosii - 14-19 kcal la 100 de grame;
ridichi - 20 kcal la 100 de grame;
spanac - 21 kcal la 100 de grame;
mugurii - 21 kcal la 100 de grame;
Vinete - 24 kcal la 100 de grame;
ardei grași - 28 kcal la 100 de grame;
gulie - 28 kcal la 100 de grame.

În al doilea rând - lactate:

iaurt fara grasime - 30 kcal la 100 de grame;
iaurt fara grasime - 50 kcal la 100 de grame;
lapte - 58 de calorii la 100 de grame;
brânză de vaci grăsime - 86 kcal la 100 de grame.

În a treia - produse din carne scăzut de grăsimi, păsări și pești:

Pollock 70 kcal la 100 de grame;
navaga - 73 kcal la 100 de grame;
rinichi - 77 kcal la 100 de grame;
cambulă - 80 kcal la 100 de grame;
peștii din specia - 81 kcal la 100 de grame;
Inima - 87 kcal la 100 de grame;
crap - 96 kcal la 100 de grame;
pui - 165 calorii la 100 de grame;
carne de vita - 187 de calorii la 100 de grame;
Turcia - 197 de calorii la 100 de grame;
Rabbit - 199 kcal la 100 de grame;
miel 203 kcal la 100 de grame.

Produsele de calorii dieta ar trebui să fie luate în considerare la crearea dieta ta. Poate fi de plante sau de proteine lactate, plante, care asigură stingerea rapidă și eficientă excesul de greutate.

Dieta și conținutul caloric al produselor

De obicei, aceste diete au limita superioară de calorii pe care nu trebuie să străbată. Dacă mult timp să aștepte pentru rezultatele pe care nu doriți să se oprească la cifra în 1200 kcal. Va oferim o dieta care include aproximativ este cantitatea de calorii.

Mic dejun - ceai verde, ouă prăjite din două ouă sau de ovăz terci de ovaz.
Masa de prânz - o parte din orice supă și salată de lumină.
Snack - un pahar de chefir sau iaurt.
Cina - pește, pui sau vita cu legume (cu excepția cartofilor).

Dieta corespunde canonului unei diete sanatoase, care vă permite să nu vă faceți griji cu privire la durata dietei: se poate lipi cu ea pe termen nelimitat, până când ajunge la rezultatele. Pierderea in greutate va avea loc la rata de 0,8 - 1,5 kg pe săptămână.