Calorii hrișcă

Pentru a afla hrișcă calorii, puțin studiu informațiile de pe etichetă. Mulți oameni cred eronat că, atunci când sunt puse la fiert 100 de grame de cereale, ei au 100 de grame vasului finit. De fapt, nu este - hrisca insuflă o umiditate și crește în volum, din cauza a ceea ce a vasului finit este mai mică valoarea calorică. În plus, gătite în diferite moduri, va avea diferite de calorii. Luați în considerare conținutul caloric de terci de hrisca fierte și feluri de mâncare de la ea.

Calorii fierte terci de hrișcă

Nu este nici un secret faptul că fiert moale terci de hrișcă de trei ori - care este motivul pentru care în 1 cană de cereale se adaugă 3-3,5 cani de apa. În jurul același principiu se schimbă și produs de calorii.

Convențional calorii hrișcă - 313 unități (din care 12,6 g de proteină vegetală utilă, 3,3 g grăsime și 62,1 g de glucide complexe, care dau satietate prelungita).

Dacă gatiti terci de hrișcă pe apă cu puțină sare într-un raport de 1: 4, și anume fiecare pahar de hrișcă nu este de a lua pe 3 și 4 căni de apă pentru a se obține un terci vâscos, rare cu o valoare minimă de energie - doar 90 kcal.

În cazul în care terci bucătar pe apă, amestecată cu lapte, sau adăugați-l de ulei, conținutul caloric al produsului poate fi crescută până la 130 kcal per 100 g

Aditivii hrișcă calorice

Știind cât de multe unități (kcal), în terci de hrișcă cu diferite prepararea acestuia, puteți determina cu ușurință alegerea de feluri de mâncare. Cel mai bine este de a avea hrisca pentru micul dejun și masa de prânz - există o mulțime de glucide complexe, și oferă o sațietate de lungă, ceea ce permite să nu se gândească la orice gustare, fie pe produse nocive, care sunt, de obicei, astfel desenate în mijlocul zilei, atunci când alimentarea cu energie pentru rezultatul.

Deci, ia în considerare valoarea nutritivă a diferitelor alimente:

• terci de hrisca cu legume este de calorii - 97,3 kcal;
• calorii hrișcă terci cu ciuperci este 78,3 kkal-
• hrișcă cu un sos de ciuperci si carne de pui are o valoare energetică de 88 kcal;
• Supa de hrișcă cu carne de vită - 43 kcal;
• Supa de hrișcă cu pui - 39 kcal;
• terci de hrișcă cu lapte - 89 de calorii;
• hrișcă cu carne de vită - 315 calorii.

Trebuie remarcat faptul că orice fel de mâncare cu hrișcă potrivite pentru dieta atlet, si rație Slimming persoană, iar pentru cei care doresc doar să mănânce produse sănătoase și utile. După hrisca este o sursă de vitamine B, proteine, carbohidrați, aminoacizi esențiali (cei care organismul nu poate sintetiza în sine).

Video: 100 de grame de hrișcă este cât de multe linguri

Video: terci de hrișcă cu lapte de calorii