Semințe de floarea soarelui de calorii prăjite

Mulți oameni le place să răsturnați semințe în seara uitam la televizor, le ia pentru o plimbare sau într-o mașină. Pe de o parte, acest obicei poate părea inofensiv, dar pe de altă parte - utilizarea regulată a semințelor pot fi dăunătoare. Este demn de remarcat faptul că toate dvs. preferate prajite semințe de floarea soarelui păstrează mult mai puține substanțe nutritive decât pur și simplu uscat. Despre ce fel de beneficii și riscul pe care îl poartă și forma corpului, și vor fi discutate în acest articol.

Semințe prăjite de calorii

Mulți cred că semințele - o ușoară, delicatețe aproape imperceptibil (deoarece acestea pot mânca la fel de mult cât este necesar la un moment dat, și este puțin probabil să aibă saturarea sentiment!). Alții pur și simplu nu reflectă natura semințelor sau încercați să nu cred că acest lucru este același produs cu compoziția și calorii sale.

Ca și în cazul altor semințe și nuci, semințe de floarea soarelui sunt compuse dintr-o mulțime de grăsime (50 g la 100 g de produs). De aceea, conținutul lor caloric la 100 g de 580 kcal în forma „brută“ sau uscată și aproximativ 700 kcal - prăjit.

Ia-grăsime în cazul în care din semințe prăjite?

Deoarece calorii seminte de floarea soarelui prăjite - aproximativ 700 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ jumătate din doza zilnică de fete subțiri recupera de la utilizarea lor este foarte ușor. Este - nu este un produs ușor și inofensiv și sursa unui număr mare, deși este util, dar grăsimi și calorii.

semințe gustare, este puțin probabil să renunțe la cina, ceea ce înseamnă că, în plus față de dieta dumneavoastră vă adăugați suplimentar calorii, care nu poate afecta cifra. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care pot mânca cu ușurință într-un moment care tratează sticlă (aproximativ 200 g, adică 1400 kcal - care este caloric zilnic aproximativ normal pentru femei).

Semințe prăjite în dieta

Știind cât de multe calorii (700 kcal) din semințe prăjite, este necesar să se limiteze utilizarea acestui produs în timpul perioadei de pierdere în greutate. Acest produs este destul de greu, și nu se poate adăuga în mod arbitrar la orice dieta, mai ales - un conținut scăzut de calorii, care este brusc selecție limitată de dimensiuni alimentare și porțiilor.

Cel mai greu lucru va avea la cei care au reușit deja să formeze obiceiul de a semințelor în mod constant click. În primele zile și chiar săptămâni, va fi dificil, deoarece mâinile tale nu sunt ocupate, ci să se dezvețe de dragul unei figuri subțire este întotdeauna posibil. Principalul lucru - pentru a obține serios despre această problemă și nu te lăsa indulgențe.

Semințele prăjite sunt utile?

Semințele conțin o mulțime de nutrienți. Și dacă nu se confruntă cu probleme cu excesul de greutate, uneori, acestea pot include in dieta ta, dar într-un număr limitat - nu mai mult de 20 de bucăți pe zi. În acest caz, puteți marca deja efectele lor pozitive asupra organismului:

• îmbunătățirea aspectului pielii și a tenului;
• îmbogățirea organismului cu vitaminele A, E și D;
• proteja inima și vasele de sânge;
• vizibilitate îmbunătățită;
• reduce nivelul de stres;
• consolidarea părului și unghiilor;
• contribuie la menținerea tineretului;
• ajută cuceri insomnie.

Trebuie remarcat faptul că aceste proprietăți pozitive ale mai mult manifestate tocmai în semințele proaspete sau uscate cel puțin - dar nu prăjiți. În timpul tratamentului termic, produsul este lipsit cele mai multe dintre avantajele sale, și numai excesul de calorii.

semințe rău

Există mai multe aspecte negative ale abuzului de semințe, printre care creșterea în greutate, și alte câteva:

• efecte negative asupra smaltului dintilor;
• efecte dăunătoare asupra corzilor vocale;
• efect negativ asupra ficatului și rinichilor.

În plus, utilizarea semințelor contribuie la arsuri la stomac si boli gastrice. Mănâncă limitările și nu lor în fiecare zi, pentru a se evita efectele nocive asupra corpului tau.

Video: Shemіshke paydasy