Ia-grăsime în cazul în care semințele?

Semințele au adus mai întâi în Europa din Mexic, în secolul al XVI-lea. Primele floarea-soarelui cultivate ca flori ornamentale, apoi semințele plantelor au început să stoarceti ulei. În Rusia, seminte de floarea soarelui au fost aduse în secolul al XVIII-lea, iar ei au devenit rapid o delicatesă națională favorit. Dacă vă place prea semințele, probabil, ați întrebat - dacă de la îngrășare prăjit semințe de floarea-soarelui.

Utilizarea semințelor și a conținutului lor de calorii

Calorii 100 g de semințe este foarte mare - 560-610 kcal (în funcție de soi). Dar, în afară de calorii din semințe veți obține o mulțime de substanțe utile:

• Acizii grași omega-3, care normalizează metabolismul lipidelor, reduce nivelul colesterol, spori imunitatea, reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, și normalizarea sistemului nervos;
• proteine ​​care organismul are nevoie, și mai ales - dacă rămânem la o dietă vegetariană, dar carbohidrați din sămânța este foarte mică, ceea ce le face produsul potrivit pentru a pierde in greutate pe o dieta saraca in carbohidrati;
• micro- și macroelemente, mai ales o mulțime de semințe de magneziu, fier și zinc;
• Vitaminele A, D, E, PP și grupa B

Mai multe argumente în apărarea semințelor

În timp ce îngrășarea fie din semințe sau nu, ele aduc un mare beneficiu organismului. semințe de Luzgane este un fel de meditatie si calmeaza nervii perfect. Datorită naturale „ambalaj“, semințele de cereale își păstrează toate componentele benefice, multe dintre care încetinesc îmbătrânirea și este foarte benefic pentru piele, parului si unghiilor. Și, în ciuda volumului mare de calorii, dacă vă place să mestece pe fața televizorului, un pahar de semințe, mai degrabă decât un munte de sandwich-uri și dulciuri.

Din semințe de floarea-soarelui prăjite se ingrasa numai in cazul in care consuma prea mult. O portie mică zilnică (30 g) nu va afecta silueta, dar vă va oferi nutrientii si bun dispoziție.