Seminte - calorii

Semințele mânca are o mare cantitate de timp. Ele ajuta satisface foamea și satura organismul cu substanțe utile. În alimentele consumate semințe de plante diferite, dar cele mai populare sunt încă de floarea-soarelui.

Pentru persoanele care urmăresc greutatea lor, va fi util să știe ce calorii semințe și dacă acestea dăunează figura. Ca și în cazul utilizării altor produse de o importanță deosebită este calitatea și cantitatea.

Calorii, beneficii și semințe dăunează

Proprietăți utile datorită prezenței vitaminelor, macro- și microelemente și alte substanțe. Există câteva alegeri populare, pe care le vom discuta mai în detaliu:

1. seminte de susan calorii este 582 kcal per 100 g Acestea sunt principala sursă de var pentru organism. Produsul reduce pofta de mancare, astfel încât adăugarea unei mici cantități de semințe într-un vas, de exemplu, într-o salata, puteți reduce foarte mult cantitatea de alimente consumate. Susan contine tiamina, care normalizează metabolism și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos.
2. Calorie semințe de floarea soarelui negru De asemenea, de mare și se ridică la 556 kcal la 100 g datorită cantităților mari de proteine ​​și carbohidrați, ele satura repede corpul, oferindu-i energia necesară. Semințele conțin acizi grași esențiali omega-3, care nu sunt produse în organism. Un alt punct important, care se referă la semințele de floarea-soarelui, este prăjită de calorii. În acest caz, numărul crește ușor și este 601 kcal la 100 g ar trebui, de asemenea, să ia în considerare numai că acestea aduc beneficii mai puțin după tratament termic.
3. semințe de dovleac de calorii este la un nivel ridicat, 100 g de conturi 541 kcal. Acestea conțin, de asemenea, omega-3 și amino L-triptofan acid, care activează producerea așa-numita „fericire hormonul“. Semintele de dovleac sunt lideri în conținutul de fier, care este important pentru sange si de a da doza zilnică de zinc.
4. seminte de in calorii este 534 kcal pe 100 g pentru a pierde in greutate, acestea sunt bune pentru ca intra in organism, creșterea în mărime, ceea ce permite un sens mult mai devreme de satietate. Cu un consum regulat al inului îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.

Sperăm că sunteți convinși că, în ciuda mari valoarea calorică, Semințele trebuie să fie prezente în dieta ta. Principalul lucru - ține evidența cantității consumate. Adauga un pic de semințe în salate și feluri de mâncare principale, le-a făcut Baruri și să mănânce ca o gustare.

Video: Semintele de dovleac calorii

Video: Chia semințe de calorii. seminţe originale