Conținutul caloric al semințelor de floarea soarelui

Nutritionistii de multe ori se confruntă cu clienții care spun că nu mănâncă nimic, dar greutatea lor nu este redusă, iar uneori chiar crește. Adesea, acest lucru se datorează faptului că oamenii nu au tendința de a lua în considerare astfel de lucruri ca nuci, semințe, bomboane și alte snacks-uri, care sunt, de fapt, da în totalitate o creștere tangibilă aportului caloric. Aceasta este ceea ce împiedică să piardă în greutate. În acest articol veți afla cât de multe calorii sunt în semințele de floarea-soarelui.

seminţe de calorii

conținutul caloric al semințelor de floarea soarelui este destul de mare, iar acest lucru, puțini oameni cred. Semințele sunt foarte populare: mulți le obține în mod regulat, și faceți clic în timp ce ma uit la TV, de relaxare în natură, sau chiar conduce o mașină. Cu toate acestea, acest hobby este în detrimentul cifrelor. În acest caz, nu există o diferență prea mare, ceea ce indică metoda de preparare:

calorii semințe de floarea soarelui crude - 601 kcal;
calorii seminte de floarea soarelui prăjite - 578 calorii.

Este de remarcat faptul că o mare parte din compoziția acestui produs sunt grăsime: există aproximativ 53 de grame, în timp ce 20,7 grame de proteine și carbohidrați - 3,4 g

Nutritionistii cred că 40-50 de grame de grăsimi pe zi este suficient pentru un adult. Acest lucru înseamnă că au folosit 100 de grame de semințe, sunteți deja obtinerea mai multă grăsime decât este necesar. În plus, grăsimile adăugate și restul consumului de alimente - carne, uleiuri, sosuri, sosuri, etc.

Astfel, utilizarea sistematică a semințelor va conduce inevitabil la creșterea în greutate, chiar dacă restul de practici o alimentație sănătoasă. Alimentele bogate in calorii si „invizibilitate“ a utilizării sale face ca semințele inamic periculos pentru o figură subțire.

Deoarece nu există semințe de a afecta cifra?

Calorii din seminte de floarea soarelui pot oferi beneficii organismului și, dar pentru aceasta ar trebui să fie consumate rar și în cantități foarte limitate (nu mai mult de 20-30 de grame). Și este de dorit - ca o parte din legume lumina sau salate de fructe, cu verdeață. Luați în considerare exemplul unei slăbire semințe de salata reteta.

Salata „Lumina“

ingrediente:

napa varză slaw - 1 mare pumn;
Seminte de cojit - 1 lingura. lingură;
iaurt alb - articolul 1.5. linguri;
sare si piper - dupa gust.

preparare

Se amestecă tocat varza, seminte si iaurt, sare și piper. Salata poate fi folosit ca o gustare, o garnitură sau un vas separat, cu pierderea in greutate.

Aceasta salata delicioasa si simplu se poate înlocui cu ușurință cina sau o gustare, usura dieta ta de zi cu zi.