Calorii ou fiert

mic dejun perfect, include, de obicei, o pereche de ouă fierte, deoarece acestea dau o persoană plinătatea și puterea pentru o lungă perioadă de timp. Ouă de pui absorbit de organism aproape 100%, acest produs util și nutritive bogate în vitaminele necesare pentru a menține sănătatea umană și substanțe nutritive.

Consumați ouă și brânză și fierte și prăjite, dar astăzi vom vorbi despre ouă fierte, deoarece acest produs face parte din categoria de dietetice. Să încercăm să dau seama ce este de calorii de pui fiert ouă și dacă le puteți utiliza în timpul procesului de pierdere în greutate.

Calorii ou fiert

Astfel, valorile medii de 100 g de ouă fierte are 158 kcal, având în vedere că greutatea unui ou este de aproximativ 70 g, conținutul caloric va fi de aproximativ 80 kcal. În cazul în care dimineața să mănânce două ouă fierte, și este la numai 160 de calorii, corpul uman va primi nutrientii de baza.

Acum, în ordine. Toată lumea știe că oul este făcut din proteine și gălbenușul, dar puțini oameni știu că este cea mai mare parte de calorii gălbenuș de ou, „greutate“, care este o medie de 55 de calorii. Oamenii de știință au dovedit că gălbenușul conține colesterol, dar este perfect sigur, deoarece „Echilibrată“ lecitină, gălbenușul are, de asemenea, prezența unor vitamine esențiale, cum ar fi vitamina A, E, grupa B, oligoelemente, cum ar fi calciu, fier, zinc, etc.

In ceea ce oul proteic fiert, minim său caloric si aproximativ 17 de calorii (aproximativ 44 calorii per 100 g), de altfel, ea aproape nu conține grăsime și sunt necesare pentru mineralele corpului uman, aminoacizi și vitamine. Asta e atunci când proteina gătită menține toate elementele utile, în timp ce conținutul său caloric nu este crescut.

Calorii fierte ouă fierte moi este de aproximativ 76 kcal, și fierte tari - 77 kcal. După cum se poate observa, oua fierte tare calorice fierte si amestecate practic identice, dar ouăle fierte, fierte, este mult mai ușor de absorbit de către organism.

Utilizarea ouă fierte pentru pierderea în greutate

Deci, am constatat că un ou fiert contine aproximativ 80 de calorii. Această cifră este mică și, prin urmare, acest produs poate fi consumat în condiții de siguranță pentru a forma în timpul procesului de pierdere în greutate, desigur, nu se implică, un cuplu de ouă pentru micul dejun va fi de ajuns.

ouă fierte ușor și rapid absorbite de către organism, în acest caz, sunt destul de produs alimentar care ajută să uite sentimentul de foame pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este important in dieta. Pe lângă ouă satura organismul cu minerale esentiale, vitamine, aminoacizi și alți nutrienți.

Nutritionistii recomanda consumul de acest produs încă, deoarece că ouăle fierte sunt capabile de a controla metabolismul grasimilor.

Anterior, am constatat că gălbenușul este mult mai mare de calorii decat proteine calorii fierte ouă fierte moi așa că, dacă „sta“ pe o dieta stricta sau te sperie numărul de calorii conținute într-un ou, puteți folosi doar o singură proteină. Acesta conține un set de bază de vitamine și aminoacizi necesare pentru viața deplină a organismului, multe studii au confirmat faptul că proprietățile nutritive ale proteinei este al doilea numai la laptele matern.

Pentru a crește valoarea de proteine de ouă, nutriționiști sfătui să utilizeze ouă fierte cu cartofi, dar conținutul caloric al alimentelor va crește uneori, dar dacă adăugați la această „uniune“ sau ierburi proaspete legume, vasul va fi mult mai sănătos și mai sigur pentru silueta ta. Cu toate acestea, având în vedere conținutul caloric al cartofilor, și chiar ouă, este necesar să se consume o masă în dimineața.