Calorii hrișcă fierte

Pentru o dieta echilibrata si consumul de cereale integrale de cereale este unul dintre principalii factori. Hrișcă este unul dintre locurile-cheie, datorită valorii sale nutritivă ridicată, compoziția biochimică bogată și un gust excelent. Calorii hrisca fierte este destul de scăzut, care, împreună cu caracteristici de vitamine și minerale ea un element esențial al multor diete și tehnici alimentare sănătoase face.

proprietăți dietetice de hrișcă

Ca parte a hrișcă conține o gamă largă de minerale, precum și un depozit de vitamine, precum și o mulțime de substanțe utile:

• 15% aminoacizi esențiali, a căror listă permite crupa care concurează cu produse din carne;
• Aproximativ 60% din hidrați de carbon, inclusiv deloc rapid și ușor de digerat, de exemplu zahăr și glucoză;
• 3% grăsime, inclusiv prevalența acizilor grași nesaturați sănătoși;
• printre plumb bogate în vitamine compoziție de acid folic, tiamină, vitamina E niacină și acid;
• conținutul mineral al hrisca este una dintre valorile cele mai bogate le conține o gamă întreagă de micro și macro - siliciu, fosfor, fier, magneziu, calciu, zinc și altele;
• fibre dietetice, hrișcă au capacitatea de a accelera metabolismul si curata sistemul digestiv.

Cât de multe calorii intr-un hrisca fiert?

În formă brută hrișcă are destul de mare calorica 305-315 kcal pe 100 g, dar procesul de valoarea energetică a gătirea alimentelor este mult redusă. Atunci când gătiți hrișcă folosind legume și ciorbe din carne, lapte sau doar apa, dar sa numeri caloriile din hrisca fierte, trebuie mai întâi să ia în considerare valoarea energetică și greutatea de cereale. Din 100 g de boabe uscate în timpul gătitului se obțin 300-320 g de cereale terminat.

În funcție de tipul de cereale și de metoda de preparare, adaos de zahăr, miere, lapte sau calorii ulei hrisca fiert poate fi 100-135 Kcal. Cea mai mare valoare energetică și beneficiile pentru sănătate are nemăcinață, întreaga hrișcă cereale neafectată de calorii ușor mai scăzute au alunecat și fulgi de hrisca.

Se calculează valoarea energetică a produselor alimentare de la hrisca este într-o clipă, având în vedere caloric și greutatea produselor adăugate la terci de hrisca. De exemplu, fierte unt de hrișcă calorii va fi de aproximativ 133 kcal daca fel de mancare se adaugă 5 g de unt natural, cu o valoare energetică de 660 kcal la 100 g

Calorii 100 g de hrișcă fiartă cu diferiți aditivi

Platouri din hrișcă utile pentru toți - oameni care sunt predispuse la anemie, diabetici, copii, femeile însărcinate, persoanele în vârstă și toți cei care caută să piardă în greutate și normalizează metabolismul. Dieta Hrișcă - aceasta este una dintre metodele cele mai benigne rapid și fără a afecta sănătatea pentru a reduce greutatea.

Aspectele cheie ale dietei hrișcă

Dieta baza de hrișcă se fierbe pe hrișcă apă, care are un conținut caloric de cel mai scăzut nivel. timp dieta poate varia de la 3 până la 7 zile. Dieta dieta include, în plus față de cursul principal, fruct, legume, plante aromatice, fructe uscate și produse lactate.

Variante de dieta hrișcă, există multe, hrisca este adesea combinat cu iaurt, deoarece merge bine cu o astfel de fructe uscate, cum ar fi stafide, prune, smochine, caise uscate. Pentru a obține rapid scăpa de kilograme în exces pot fi efectuate pe un regim săptămânal de hrișcă fiartă și chefir, adăugarea de vitamine pentru a îmbunătăți compoziția de fructe și legume proaspete.

Scăzut de calorii hrisca fierte permite utilizarea uleiului în cantități mici, precum și de carne macră cu conținut caloric scăzut - carne de pui, curcan, vițel fierte sau fierte. Eficacitatea dietei hrișcă dovedit a fi o mulțime de rezultate pozitive, dar, în orice fel de pierdere în greutate rapid există pericolul de aceeași apelare rapidă kilograme în plus pentru gestionarea non-conformitate o dieta sanatoasa după ce la părăsit.

Video: Ce se poate face cu resturile de hrisca? Se prepară budinca!