Cât de multe calorii intr-un ou fiert?

Ouă de pui vin în dieta noastră ca un produs esențial, chiar și în cazul în care persoana nu le folosi pentru produsele alimentare în forma „pură“, oul este încă „se încadrează“ în meniu ca Face parte din majoritatea produselor pe care le folosim zilnic. coacere, maioneză, produse din carne, înghețată, unele tipuri de paste fainoase, produse de cofetărie și altele. Toate aceste produse sunt adesea prezente pe mesele noastre. Oamenii de știință au fost mult timp dovedit că ouăle aduce beneficii semnificative pentru organismul uman, în special ouă fierte, deoarece chiar nutritionistii recomanda pentru a utiliza acest produs în timpul procesului de pierdere în greutate. Să încercăm să ne dăm seama cât de multe calorii sunt într-un ou fiert, și ce beneficii pot fi obținute din utilizarea acestui produs.

Cât de multe calorii intr-un ou fiert?

Calorie 1 ou fiert in medie este de 72 kcal, desigur, aceste cifre pot varia în funcție de mărimea ouălor. Acest produs este perfect pentru micul dejun, chiar și în timpul unei diete, deoarece ouale destul de usor de absorbit de către organism și, astfel, se stinge lung foame. Calorii de pui ouă fierte 100 g este de aproximativ 160 de calorii, astfel încât acest produs aduce beneficii și nu strica figura, nu-l abuzeze, a doua zi va fi suficient de 1-2 bucăți și este recomandabil să se ia în ouă fierte alimentare cu legume. Dar dacă cele pe care le calorii prea mult, poti manca numai proteine, pentru că cel caloric ou fiert fără gălbenuș, în medie, este egal cu 18 de calorii. Dacă luăm în considerare faptul că proteina este foarte bun pentru sanatatea ta, atunci această opțiune este cu siguranță pentru cei care doresc să reducă greutatea lor. Exista chiar si dieta saraca in carbohidrati bazat pe ouă fierte, așa că, dacă vă decideți să scapi de câteva kilograme în plus, faptul că consumul de ouă vă poate ajuta cu acest lucru.

Utilizarea de ouă fierte

Ingrediente ouă bogate in vitamine esentiale, aminoacizi, minerale și o varietate de substanțe nutritive care fac din acest produs sunt extrem de benefice pentru organismul uman fiert:

1. Ouă de ajutor pentru a proteja nervul optic, pentru a preveni dezvoltarea cataractei.
2. lecitina de ou Due normaliza funcționarea ficatului și a tractului biliar, hrănesc creierul, îmbunătățind astfel de memorie dizolvat plachete in peretii vaselor de sange, si, prin urmare a preveni apariția bolilor de inima.
3. Vitamina E ajută pentru a scăpa de oboseală, modificări ale dispoziției, întărește sistemul nervos.
4. Datorită conținutului mare de calciu, ouă fierte contribuie la întărirea țesutului osos.
5. Vitamina K, care face parte din ouă este necesară pentru coagularea sângelui.
6. Colină, care este prezentă în gălbenușul, previne apariția și dezvoltarea cancerului de san.
7. Ouăle sunt un agent preventiv excelent pentru osteoporoza.
8. Ouăle sunt foarte utile pentru femeile gravide, deoarece o parte a acestui produs este disponibil acid folic, care afecteaza in mod favorabil dezvoltarea normală a fătului.
9. ouă fierte crește funcțiile de protecție ale organismului.

10. Datorită conținutului său divers de minerale ou stabilirea functionare a inimii, stimulează funcționarea glandei tiroide, excreta excesul de lichid și de toxine, reglează metabolismul.
11. În cantități moderate recomandate pentru ulcerele de stomac.
12. Ouăle sunt o sursa naturala de proteine.
13. În ciuda calorii mici, ouă fierte umple corpul cu energie.
14. Vitamina A ajuta la formarea si dezvoltarea de celule noi.