Dieta de iarnă

Odată cu debutul rece organism cu risc de boli virale și boli infecțioase, precum răceala rece sau cap comun. O soluție excelentă pentru această problemă este dieta de iarnă. Dieta de iarnă poate fi folosit pentru pierderea în greutate, și pentru a îmbunătăți proprietățile de barieră ale corpului. Aceasta ajută la normalizarea proceselor metabolice in organism si intarirea sistemului imunitar de a rezista diferitelor boli virale, ataca corpul neprotejat în timpul iernii. Aceasta dieta va ajuta să piardă câteva kilograme în plus, și figura, astfel, corect. Durata dietei de iarnă poate fi de la una până la două săptămâni, și presupune o reducere a greutății de 2-5 kg, respectiv.

Produse alimentare în timpul dietei de iarna

Catering meniul principal pentru a fi echilibrat, puteți face la discreția sa, în funcție de preferințele personale. Această imunitate a fost o nevoie puternică de a mânca proteine și grăsimi, atât de plante și animale. Doza zilnică recomandată este de 100 de grame de proteine, grăsimi - 25-30 grame.

Dintre produsele de pește, carne slaba si carne, ouă, ciuperci, fasole, soia, hrișcă, produse lactate cu un conținut minim de grăsime, este vorba despre proteine. Sursa de grăsime poate servi ca untura, unt, ulei vegetal (ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline), semințe de floarea soarelui, nuci, etc. Carbohidratii pot fi spicuite din pâine de secară cu tărâțe, fulgi de ovăz, grâu încolțit. Fructe și fructe uscate: portocale, mere, banane, kiwi, lamaie, caise uscate, smochine, prune uscate - sunt de asemenea surse de carbohidrati. Băuturile sunt preparate din fructe și legume proaspete, sub formă de sucuri și ciorbe. Dieta de iarnă pentru pierderea în greutate

In timpul dietei de iarnă este interzisă utilizarea: bomboane, prăjituri, biscuiți, brioșe și diverse produse de patiserie, prăjituri și bomboane de ciocolată. În ceea ce pentru băuturi, cafea, sucuri conservate, sucuri și alcool.

Numărul de mese de 4-6 ori pe zi, după ora 19:00, nu pot mânca.

Rețineți că pierderea în greutate rezultate din dieta de iarnă depinde de caracteristicile individuale ale organismului. Vă dorim sănătate bună!