Dieta Atkins

Dieta Atkins a fost inventat de cardiolog Robert Atkins, în lupta împotriva propriei sale excesul de greutate. După succesul uimitor, Dr. Atkins a dezvoltat un sistem unic de putere, care este descris în cartea „Dr. Atkins Dieta Revoluția“ și „Noua dieta Atkins Revoluția dr.“ De atunci, dieta Atkins a devenit una dintre cele mai populare și într-adevăr eficiente diete.

Dr. Atkins dieta se bazeaza pe restrictionarea carbohidratilor din dieta. Proteinele și grăsimile sunt lăsate să fie consumate în cantități nelimitate. Pentru a afla cât de mult de proteine, grăsimi sau carbohidrați conține un anumit produs, utilizați tabelul.

Low-carbohidrati dieta Atkins are două faze. Prima faza a dietei durează exact două săptămâni.

Meniul pentru prima faza a dietei Atkins:

In prima faza a dietei pot fi consumate fara a se limita la următoarele produse: carne, pește, brânză, ouă, cel mai important, că conținutul de carbohidrați al acestor produse nu depășește 0,5% din dieta zilnică (20 g). Puteți avea, de asemenea, o varietate de fructe de mare, ele sunt foarte scăzute în carbohidrați. Legumele si fructele sunt permise: proaspete castraveti, ridichi, patrunjel, ridichi, usturoi, masline, ardei, țelină, mărar, busuioc, ghimbir. Puteți folosi uleiuri vegetale naturale, în special presate la rece, precum untul natural și ulei de ficat de cod. Puteți bea ceai, apă și băuturi fără zahăr, și nu conțin carbohidrați.

In prima faza a dietei Atkins este interzis să mănânce următoarele produse alimentare: zahăr și produse care conțin zahăr, toate produsele din faina, legume bogate in amidon, margarina, grăsimi pentru gătit. In timpul dietei bea alcool și produse cu alcool în compoziția sa.

Meniul pentru a doua faza a dietei Atkins:

Dieta Atkins A doua etapă implică schimbarea dietei de zi cu zi. Scopul său - pentru a învăța cum să-și piardă în greutate treptat și de a controla toată viața lui. În a doua etapă este necesară pentru a crește treptat utilizarea carbohidraților, în scopul de a găsi nivelul optim la care greutatea va continua să scadă lent. Pentru a face acest lucru pe o bază de zi cu zi să cântărească dimineața, înainte de micul dejun, la unul și același timp. Apoi, controlul greutății corpului tau va ajuta. În a doua etapă, aceasta poate fi limitată pentru a evita alimentele care sunt interzise în prima fază: legume, soiuri neindulcite de fructe și legume, pâine neagră, și un pic de alcool. Dacă observați că, în faza a doua a dietei Atkins meniu dieta Atkins au avut loc schimbări în greutatea corporală a început să crească și, se repetă prima fază.

În timpul oricărei faze a dietei Atkins, nu vă puteți păstra numărul de calorii absorbite, dar trebuie amintit că este nevoie doar atunci când vrea, și se opresc la primul semn de sentimente de satietate.

Efectul maxim dieta poate fi realizat prin consumul de suplimente: multivitamine, crom, L-caroten.

Atkins contra dieta

Prin contra dietei Atkins este faptul că acesta este conceput pentru persoanele care nu au probleme de sănătate. Deci, dacă sunteți în dubiu, înainte de a începe o dieta este mai bine să se consulte un medic. Dieta Atkins este contraindicat pentru persoanele cu diabet zaharat, femeile gravide, mamele care alăptează, și niveluri crescute de colesterol în sânge.