Proteine-dieta vitamina

Aceasta dieta este potrivit pentru cei care preferă să piardă în greutate pe baza de proteine zile. Cu toate acestea, pe de altă parte, aceasta dieta este mult mai puțin restrictivă, deoarece pentru a combina alimente bogate in proteine sunt permise cu legume și fructe cele mai dulci. Considerăm în detaliu nuanțele de putere la proteine-vitamine dieta.

principii

Primul principiu dieta - l separarea puterii. Toate produsele din dieta vitamina-proteine facut in doua categorii - vitamine și proteine.

produse de vitamine - toate fructele și legumele cu excepția legumelor care conțin amidon și fructe dulci (banane, struguri, persimmons, pepeni).

alimente bogate in proteine - macră este de produse de acid lactic, carne de pasăre fără piele, carne slaba, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Toate aceste produse pe care le va consuma în timpul zilei, dar separat - prima aportul de alimente bogate in proteine, atunci aportul de vitamine, cu un interval de 2,5 ore.

Al doilea principiu proteine vitamina diete pentru pierderea in greutate - este mese despicate. Daca mananci de 6 ori pe zi, chiar și cu suma minimă de calorii pe care nu se va simți foame acută. Aceasta este o dieta, plus evident.

meniu

Formam o dieta dur meniu vitamina-proteine.

mic dejun: alimente bogate in proteine - 2 oua sau 200 g sau 200 ml iaurt; caș de
masa de prânz: produs vitamina - grapefruit, 2 mere sau salata de fructe;
masa de prânz: 200 de grame de carne macră (fiartă) și 200 g de pui;
masa de prânz: 2, orice fruct;
cina: 200 g de pește fiert sau carne fiartă;
Ultima masa: oricare dintre citrice.

Atunci când meniul de proteine este foarte important să se păstreze o cantitate mare de lichid beți, ziua în care ar trebui să bea cel puțin 2 litri. Poti bea ceaiuri de plante, ceaiuri de plante, ceai verde, apă minerală sau obișnuită necarbogazoase. Principalul lucru - pentru cea mai mare parte a lichidului a fost cald. Nu puteți bea sucuri, băuturi alcoolice, bere, cvas și băuturi răcoritoare dulci - toate aceste calorii in plus.

Alimentele pot fi un pic de sare, dar nu poti manca sosuri, maioneza si smantana.

Durata dietei de mai sus - 10 zile. În acest timp, nu puteți strecurat pentru a pierde aproximativ 5 kg, iar dacă doriți să dieta vitamina din fibre exacerba pierderea excesului de greutate, puteți repeta ciclul în 2 săptămâni.

beneficiu

Principalele avantaje ale proteinelor de vitamina dieta - este obtinerea folosit pentru a împărți mese, normalizarea metabolismului, și regimul de pierdere în greutate blând.