Meniu slăbire 10 kg

Dieta eficient pentru pierderea in greutate la 10 kg trebuie să fie proiectate nu timp de o săptămână, timpul minim - o lună. Greutatea ar trebui să meargă încet, în caz contrar se așteaptă să se mențină rezultatul nu este în valoare de ea. Pierderea rapidă în greutate de 10 kg poate provoca diverse probleme de sănătate, iar greutatea este probabil să se întoarcă la două ori mai mare. Pentru a obține rezultate, se recomandă combinarea unui regim alimentar eficient pentru pierderea in greutate, la 10 kg, și exerciții fizice regulate. puteți face modificări utilizând vasul echivalent în meniu.

dieta de slăbire pentru 10 kg Exemplar

Dacă doriți să figura subțire, apoi renunta la alimentele bogate in calorii, înlocuind-o de ajutor.

opțiunile de meniu pentru pierdere în greutate de 10 kg:

1. Dimineața, 2 oua fierte omletă, salata de legume (Benzina - ulei de măsline), și ceai verde. Pentru snacks-uri ar trebui să ia salata verde si 50 g de branza degresata. La prânz puteți asocia sânii, la gratar, portie de salata de legume și ceai neindulcit. La gustare, bea 1 lingura. chefir și să mănânce o mână de boabe. Meniul cina: fileurile de pește fiert, legume coapte cu ierburi și brânză. Inainte de a merge la culcare poate fi 1 lingura. chefir.
2. Pentru micul dejun se fierbe două ouă omletă cu roșii, țelină, verde, si 50 de grame de brânză, și încă mai bea ceai verde. Potrivit pentru o gustare 1 lingura. iaurt cu fructe de padure. La masa de prânz, mânca un file de pește cu abur și supa de legume, și gustare pe iaurt cu fructe de padure. Seara vă puteți permite vițel pe grătar, conopidă abur de 1 h. Lingura de ulei de măsline și ceai verde. Inainte de a merge la culcare poate fi lapte degresat sau iaurt.
3. Pentru micul dejun, se prepară și piureuri de fructe de padure ceai verde. al doilea un meniu de mic dejun bogat: san fiert si „salsa“. La prânz puteți abur fileurile de pește cu ciuperci și tăiței. La 55 de grame prognat mânca de brânză și o bucată de țelină. Seara, vă puteți permite o pereche de sani, abur sparanghel cu brânză și ceai.

Video: Cum să piardă în greutate de 10 kg pentru un meniu săptămână pentru pierderea în greutate la 1000 de calorii pe zi

Video: Pierde în greutate, timp de 30 de zile de 10 kg pe meniu în fiecare zi.

Video: Cum de a pierde în greutate în mod eficient cu 10 kg. meniu nutriție. Povestea mea.