O dieta echilibrata

Cel mai bun lucru pe care le puteți alege pentru ei înșiși - este o dieta echilibrata pentru pierderea in greutate. O astfel de opțiune va permite organismului dumneavoastră nu suferă din cauza lipsei de vitamine și minerale, și a scăpa de excesul de greutate cu ușurință. Desigur, este de a mânca o dieta echilibrata, nu numai în puncte, dar, în general, întotdeauna. Acest lucru vă va permite să mențină rezultate pierdere în greutate și să fie întotdeauna la greutatea dreapta.

Dieta echilibrata la 1200 de calorii

Medicii cred că, chiar dieta cel mai bine echilibrat, nu ar trebui să fie calculate pe mai putin de 1200 de calorii pe zi. Aceasta este - frontiera de jos, și transversală prin ea nu ar trebui decât dacă este absolut necesar. Nu uita că organismul cheltuiește calorii pe funcțiile vitale - pentru a menține respirația, circulația sângelui, temperatura corpului, etc. Prea greu pentru a reduce calorii - înseamnă să întărească sarcina asupra organelor interne și să provoace dezvoltarea bolilor.

Astfel, considerăm două versiuni ale unui meniu echilibrat pentru a doua zi:

Prima opțiune

Mic dejun - salata de legume, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, ceai cu lapte fara zahar.
Masa de prânz - un măr.
Masa de prânz - o jumătate de servire de borș, o bucata de piept de pui fiert, o felie de pâine tărâțe, un pahar de compot.
Snack - portocaliu.
Cina - o mică bucată de pește cu legume, suc, pâine, tărâțe.
Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt cu 1% grăsime.

doua opțiune

Micul dejun - omleta cu aburi 2 proteine, salată proaspătă, cafea alb fără zahăr.
Masa de prânz - portocaliu.
Pranz - supa de taitei polportsii, cotlet de abur cu orez, compot de fructe.
Dupa-amiaza gustare - 1-2 prune, o cana de șolduri bulion.
Cina - pește fiert cu vinete, ceai cu lapte.
Inainte de a merge la culcare - orice băutură lactate conținut scăzut de grăsime - 1 cană.

Potrivit un astfel de regim alimentar echilibrat și o săptămână și o lună. Cel mai important - nu uitați să-și diversifice dieta ta ca parte a schemei propuse - înlocuirea carne de pasăre sau pește, folosiți un alt legume garnitura, etc.

Dieta echilibrata: efect

Nu așteptați pentru o săptămâna ai pierdut 10 kg, așa cum a promis în scurt diete rigide. Consumul de bine, vei pierde în greutate încet, cu 0,8 - 1 kg pe săptămână, dar veți pierde țesutului adipos din organism este, mai degrabă decât lichid, iar conținutul intestinului, ca și în dietele scurte. Această abordare vă permite să piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp, mai ales dacă se ia în considerare erorile din trecut și va monitoriza dieta si dupa dieta.