Chefir dieta hrișcă

dieta foarte popular pe terciuri, deoarece acestea cost-eficiente și mai mult sau mai puțin familiarizați cu corpul nostru. Vă sugerăm să ia în considerare posibilitatea de chefir, dieta hrișcă. Acest exemplu de realizare se referă la un mono-dieta saraca in carbohidrati. Esența acestei diete se bazeaza pe curatarea iaurt corp si saturat cu vitamine și minerale, care sunt în crupă. Chefir dieta hrișcă pentru pierderea in greutate durează în general o săptămână, dar există mai multe opțiuni pe termen lung, dar este mai bine să nu folosească. Datorită acestui tip de pierdere în greutate va fi capabil de a scăpa de 10 kg de exces de greutate, precum și de a curăța corpul, pentru a îmbunătăți activitatea de stomac și intestine sale.

caracteristici

Crupe pentru aceasta dieta, puteți găti în două moduri:

• puteți aburit hrișcă în apă clocotită într-un raport de cereale și apă 1: 2, iar apoi este necesar să se încheie și să insiste pe timp de 12 ore, astfel încât să păstreze toate substanțele nutritive și vitamine;
• astfel încât să puteți amesteca doar hrișcă prime cu iaurt și se lasă pentru un timp pentru umflarea cerealelor.

Să ne uităm la câteva indicații obligatorii:

1. Utilizați întotdeauna iaurt proaspăt este cel mai bine pentru a da preferința pentru degresat sau o singură opțiune la sută. produs lactat, care are un termen de valabilitate, timp de 5 zile, este mai bine să nu cumpere, deoarece cantitatea necesară de calciu poate fi obținut numai din iaurt proaspat.
2. Înainte de utilizare, trebuie să se pregătească uruială: curățați de moloz și clătiți sub jet de apă de mai multe ori.
3. Dacă ați ales a doua opțiune pentru pierderea în greutate, trebuie să plece pentru noapte ud chefir hrisca. Dar, în general, nutritionistii recomanda alegerea unei opțiuni, în care trebuie să zaparivat crupelor în apă clocotită ca brute hrișcă cu iaurt Ea poate aduce nici un beneficiu pentru organism și rău dumneavoastră.
4. crupe Aburit nu au nevoie să adăugați unt, astfel încât nu este nevoie să utilizați sare și orice condimente.
5. A doua zi, se recomandă să nu consume mai mult de 1 litru de iaurt. Pentru a nu obține bea deshidratat zilnic cel puțin 1 litru de apă și ceai, dar fara zahar.
6. Este necesar să se excludă pâine și alte produse coapte.
7. De-a lungul timpului trebuie să nu consume mai mult de 200 de grame, iar înainte de masă se recomandă să bea un pahar de apă.

Acum, să ne uităm la câteva opțiuni de meniu, dieta chefir hrișcă pentru pierderea in greutate.

opţiunea №1

În timpul zilei trebuie sa bei un litru de iaurt și o mulțime de crupe de hrisca. În general, în fiecare zi trebuie sa mananci de 6 ori. Ultima masă ar trebui să fie în decurs de 4 ore înainte de culcare. Când te duci la culcare poti bea 1 ceasca de iaurt. Bea aproximativ 2 litri de apa pura in fiecare zi.

varianta №2

Pentru micul dejun se fierbe 1 castron de hrișcă, mânca 125 de grame de brânză de vaci cu 0% grăsime, și bea 1 ceasca de ceai fara zahar. La prânz puteți mânca un bol de salată de cereale și legume, pe care le puteți umple cu un ulei de masline. Între prânz și cină, bea 1 ceasca de iaurt. Pentru cină, se prepară un castron de hrisca, tocană de legume și o mică bucată de pește care fierbe sau pentru un cuplu.

Cel mai bine este să rămânem la o chefir dieta, hrișcă nu este de 14 de zile, dar numai 7. Și, în sfârșit, o privire la ceea ce sunt contraindicatiile acestei opțiuni dieta. Dacă aveți diabet zaharat, probleme de stomac, tensiune arterială ridicată, este mai bine să nu se recurgă la această metodă de a pierde în greutate. Femeile gravide, de asemenea, nu se poate pierde in greutate pe hrișcă și chefir. De o astfel de dieta este necesar pentru a merge încet și apoi în mod dramatic schimba dieta. Și asigurați-vă că înainte de a recurge la chefir, dieta hrișcă pentru pierderea în greutate, consultați medicul dumneavoastră.

Video: Chefir hrisca dieta de 12 kg pe săptămână

Video: chefir dieta hrișcă