Care dieta - cel mai eficient?

Răspunsul la întrebarea de ce fel de dieta - cele mai eficiente, nu este dificil. Toate dieta mai eficient, bazat pe o alimentație sănătoasă. Explicația este simplă: ei nu conduc corpul în stres, nu necesită ajustare și de foame, în plus, pe baza acestora, puteți continua să mănânce la nesfârșit pentru a salva rezultatele. Considerăm dieta eficienta la domiciliu, care va fi inofensiv pentru organism.

Dieta eficientă în timpul iernii

Nu este nici un secret faptul că multe produse dietetice nu sunt disponibile, devine mai rar și plictisitoare din cauza alimentelor decât în timpul iernii. Noi oferim dieta eficienta si hrănitoare, în afară de a permite de a furniza organismului cu vitamine.

mic dejun: terci cu fructe uscate, ceai fara zahar.
masa de prânz: portie de supa de conținut scăzut de grăsime, o bucată de pâine.
Snack: ceai, o felie de brânză.
cina: carne de vita, pui sau peste cu garnitura din cereale sau legume (varză, morcovi, broccoli, suc de fructe, amestec congelat, etc.)

Dacă vă simțiți foame seara, este permis în plus să bea un pahar de 1%, iaurt sau o ceașcă de ceai fierbinte. Pe aceasta dieta vei pierde in greutate cu 0,5 - 1 kg pe săptămână, și încet, dar sigur, du-te la scopul său. Principalul lucru - este o dietă eficientă fără întoarcere în greutate, deoarece vă permite să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă și să aibă un model predeterminat constant.

, Dar dieta simplă eficientă

Toate dieta cele mai eficiente și în condiții de siguranță nu sunt complicate sau grele fizic. Dimpotrivă, acestea vă permit să reduceți ușor și, treptat, în greutate menținând în același timp un sănătos metabolism, care este cheia pentru pierderea în greutate permanentă și bunăstarea. Vă prezentăm versiunea „veche“ a unui regim alimentar bazat pe o alimentație sănătoasă. Acesta vă permite să piardă în greutate mai repede.

mic dejun: orice fel de mâncare din două ouă cu salată de legume proaspete, sau orice cereale cu fructe proaspete, un pahar de suc.

masa de prânz: salată proaspătă de legume, supa de lumină, un pahar de suc.
Snack: orice ceașcă de fructe sau parțial de boabe, apă minerală.
cina: carne, pui sau pește, cu o garnitură de legume proaspete (castraveți, roșii, ardei, legume cu frunze).

Nu trebuie să uităm despre reguli simple: o zi ar trebui să bea multe lichide, cel puțin 1,5 litri. Niciodată nu suferă de sete, este foarte dăunătoare. Ultima masă ar trebui să se termine cu 3-4 ore înainte de culcare. Micul dejun este strict interzis să treacă. Dacă întârziați, mânca calea de brânză cel puțin caș de a începe metabolismul.