Svetlana TAF: o dieta pentru o săptămână

Participanții la celebrul spectacol „echilibrat și fericit,“ a pierdut în greutate, datorită recomandărilor unui nutritionist Svetlana Fus. Dieta Prezentat este recomandat să se adapteze de la sine, în timp având în vedere contraindicațiile utilizării anumitor produse și preferințele personale.

Scopul principal al meniului dietetice de la Svetlana Fus - arată cum să distribuie produsele pe tot parcursul zilei. In plus fata de pierderea in greutate este foarte important să adăugați nutriție adecvată exerciții fizice regulate. Svetlana Fus Se recomandă ca meniul pentru săptămâna de a face un decoct de măceșul și acru aluat de 200 de grame în timpul zilei.

Exemplu de meniu de la Svetlana Fus

luni

Dimineața: 100 g de salată morcov îmbrăcat cu ulei de măsline, aceeași cantitate de brânză de vaci și miere.

Snack: kiwi și felie de brânză.

Pranz: 200 g de varza cu ciuperci si pui la cuptor cu ierburi.

Cina: o felie de somon la cuptor, salata de legume - 200 g

marți

Dimineața: 120 g de hrișcă și roșii cu mozzarella.

Gustare: un mar.

Pranz: 150 g supa de legume, tocană de vită felie, vinete cu roșii prăjite și ciuperci - 150 g

Cina: 2 prăjituri de pește, aburit, alge marine, salata de legume și o felie de pâine.

miercuri

Dimineata: cereale cu fructe și 200 g maia din lapte acru.

gustare: brânză smântânit și grenade.

Pranz: 250 g de fasole de legume, 150 de grame de brânză și salată de legume.

Cina: o bucată de pește la cuptor, 120 g de varză, precum și ou și o felie de pâine.

joi

Dimineața: 150 g de hrisca, salată și o felie de pâine.

Gustare: 80 g de curds și grapefruit.

Pranz: 250 g de supă de legume și piure 130 g de aburit cu ceapa ficat.

Cina: omleta cu ciuperci 120 g de varză și 80 g de crevete.

vineri

Dimineața cereale condimentată iaurt si portocale.

Gustare: 50 de grame de grăsime redus brânză de vaci și fructe de pădure.

Pranz: o porție de supă de legume, o felie de curcan, salată de sfeclă de zahăr și o felie de pâine.

Cina: 250 g de salată de varză, o felie de pâine și 150 g de pește cu legume coapte.

sâmbătă

cereale dimineață cu iaurt și grapefruit.

Snack: mere coapte cu brânză de vaci - 2 buc.

Pranz: 250 g supă cu conopidă, aceeași cantitate de salată de legume și o felie de vițel fiert.

Cina: 150 grame hrisca, 250 de grame de varză, ciuperci și ouă.

duminică

cereale dimineața cu fructe și fermentul lapte acru.

Gustare: 150 g de fructe.

Pranz: supa de cartofi piure de legume și o bucată de păstrăv, aburit.

Cina: 200 de grame de legume, 100 de grame de creveți și o bucată de pâine.

Dieta pentru o săptămână de la Svetlana sugerează un aport Fus zilnic de nu mai mult de 1500 kcal. Amintiți-vă că un meniu dur, și îl puteți regla.