Dieta de broccoli

Broccoli - un produs preferat de urmărire a stării de sănătate a populației din SUA. Acest tip de varza este incredibil de popular peste ocean, și nu este pur și simplu acest lucru: într-o țară în care mai mult de jumătate din locuitorii se luptă cu obezitatea, un astfel de produs este pur și simplu de neînlocuit! Broccoli este un produs unic pentru slăbire, care permite alimentarea completă și reducând astfel excesul de greutate.

broccoli slăbire

broccoli eficienta secret este faptul că acest tip de varză, ca și alții, are un conținut caloric foarte redus - doar 30 de unități la 100 de grame. Este mai puțin de 1% chefir! Pe digestia organismului varza consuma mai multe calorii decât primește, astfel încât acesta se referă la un produs cu așa-numitele „calorii negative“. Acest lucru înseamnă că de la ea nu numai ca va recupera, dar, de asemenea, reduce în mod semnificativ conținutul caloric al fiecărei mese, dacă îl folosiți ca garnitura.

Practic, orice broccoli dieta surprinzator de eficient. Chiar dacă înlocuiți doar cina obișnuită pe ea, vei pierde în greutate în mod semnificativ în 1-2 săptămâni!

broccoli Dieta de 10 zile

Utilizați broccoli pentru pierderea in greutate poate fi o varietate de moduri. Luați în considerare dieta, timp în care se poate pierde până la 7 kilograme de pierdere în greutate (în cazul unei cantități mari de exces de greutate). Prima fază durează timp de 6 zile și este primar, iar al doilea durează 4 zile și este considerat fix. Luați în considerare meniu dietetic cu broccoli:

1 și Ziua 2:

1. Micul dejun: o bucată de broccoli fierte, o ceașcă de ceai.
2. Prânz: o porție de piept de pui fiert cu broccoli, o ceașcă de supă de pui.
3. Cina: o porție de broccoli fiert, ceașcă de ceai.

3-4 zile:

1. Micul dejun: broccoli prajit cu usturoi zdrobit în ulei de măsline.
2. Cina: compot broccoli, rosii si ceapa.
3. Cina: broccoli prajit cu usturoi zdrobit în ulei de măsline.

5-6 zile:

1. Micul dejun: carne de vită fiartă și broccoli fiert și smântână.
2. Pranz: broccoli fiert.
3. Cina: carne de vită fiartă și un pic de ceai verde, fara zahar.

7 și Ziua 8:

1. Micul dejun: broccoli fierte, ouă fierte abur și ceai.
2. Pranz: supa de lumină cu supa de pui, în care - doar bulion si broccoli.
3. Cina: broccoli, roșii de aburi și o bucată de pâine.

9 și 10 zile:

1. Micul dejun: broccoli si morcovi fierte.
2. Pranz: pește fiert si broccoli.
3. Cina: broccoli fiert si 1 cartof.

Astfel, se permite bea nelimitat de apă pură și ceai verde fără zahăr și alți aditivi. Alcoolul este strict interzis in dieta.

Broccoli: retete pentru pierderea in greutate

În țara noastră, nu toată lumea știe cum să gătească broccoli, si retete pentru dieta sunt de obicei destul de popular. Considerăm o varietate de opțiuni, care sunt potrivite pentru dieta:

1. Broccoli dieta supa. Se prepară supa de pui slab (aproximativ 2 litri). Scoateți carnea de pui, nu este util. În bulion pune demontate pentru broccoli, tocat ardei gras - 2 bucăți, felii de morcov -. 2 buc, ceapa tocata, rosii tocate. - 3-4 bucăți. Gatiti până când legumele sunt fragede.
2. Broccoli pentru micul dejun. Se fierbe un pumn de broccoli mici, a pus în tigaie și se toarnă un amestec de două ouă și 3/4 cana de lapte. Se condimentează cu sare dupa gust. gatiti ca omletă normală.
3. au Broccoli gratin pentru micul dejun. Se fierbe broccoli, rola în pesmet, se prăjește în ulei. Rar utilizate și numai pentru micul dejun!
4. Iahnie cu broccoli. Crush polkochana varză obișnuită, jumătate de cap de broccoli, 2 ardei, 2 roșii, ceapă 2 medii, dovlecei sau dovlecel (dacă există). Pune într-o cratiță cu un pic de ulei și se fierbe pana cand se inmoaie.

Chiar dacă sunteți fără nici un fel de broccoli sistem pentru micul dejun și cină, vei pierde cu siguranta in greutate. Principalul lucru - după atingerea greutății dorite nu începe să mănânce ca și înainte - pentru că dacă ai o dată mai bine pe aceasta dieta, este întotdeauna va întâmpla din nou. Du-te pe o dieta sanatoasa!

Video: Grăsime dispar dacă consumul de broccoli supa dieta

Video: Forma ideală de broccoli - furnizorul de „hormonul fericirii“.