Dieta 1000 calorii

Indiferent de modul în care creați noile sisteme de pierdere în greutate, nutriționiștii sunt de acord că cel mai eficient bun vechi de numărare de calorii. Dacă restricționați dieta ta cel putin 1.000 de calorii, vei pierde in greutate rapid, și, de fapt, dacă ne abandonăm grăsime, zahăr și junk food, nu trebuie nici măcar să moară de foame. Dieta „1000 de calorii pe zi“ permite dieta maxima a variat si pierderea rapida in greutate.

Dieta se bazează pe numărarea caloriilor

Cel mai simplu mod de a mânca tot ce doriți, și să piardă în greutate - face un jurnal alimentar. Ie tot ceea ce mananci, te înregistra și opri la aproximativ 1000 de calorii pe zi - apoi du-te la apa si ceai fara zahar. Dacă aveți o idee minimă de ce produs cât de multe calorii, puteți obține cu ușurință folosit pentru a, iar sistemul va fi pentru tine un simplu și convenabil. La urma urmei, în cazul în care meniul să fie din carne naturală, brânză, o mulțime de legume, verdeață și supe - veți fi încărcați perfect, unghiile, parul si pielea va arata mult mai bine, și cel mai important - vei pierde în greutate în mod constant și fără tensiune.

Se recomandă să se limiteze toate grăsimi, alimente prăjite și produse de panificație (în medie, o bucată de tort 400-600 de calorii, care este aproape jumatate din dieta pentru ziua respectivă, ceea ce înseamnă că te va chinui restul foamei a zilei, care nu este de dorit). Cu toate acestea, o dieta cu calorii calcul nu si, daca, de exemplu, restul zilei ca bei iaurt scăzut de grăsimi și să mănânce legume proaspete.

Dieta 1000 calorii: Meniu

Numărarea calorii pare a fi o mulțime de oameni prea dificil. Cu toate acestea, dieta este de 1000 de calorii sugerează o altă opțiune: aveți mai multe opțiuni diferite pentru meniul zilnic terminat, care a calculat deja calorii.

opţiunea 1

1. mic dejun - ouă de la 1 ou, o felie de pâine, ceai fara zahar.
2. prânz - un pahar de 1% kefir.
3. prânz - supa, supa, murături, supa de pește (la alegere) - 300 g
4. gustare de după-amiază - caș.
5. cină - pui picior + varză (partea din mijloc).

opţiunea 2

1. mic dejun - Articolul 7. linguri de fulgi de ovăz cu 1 linguriță miere de albine.
2. prânz - o jumatate de pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
3. prânz - coleslaw, 300 g din fiecare supă.
4. gustare de după-amiază - măr.
5. cină - o porție de carne de vită + hrișcă (porțiunea din mijloc).

Puteți calcula pentru tine câteva opțiuni de unul singur, dacă utilizați orice calculator de calorii pe internet (acestea sunt toate în domeniul public). Deci, vă puteți extinde dieta ta. După cum puteți vedea, nu trebuie să meargă foame! Dacă nu vă simțiți confortabil să mănânce de 5 ori pe zi (care este de dorit), ceai de după-amiază poate fi adăugat la cina și masa de prânz - pentru micul dejun.

Video: Dieta Meniu pentru 1000 de calorii pe zi

Video: Masa pentru setul de greutate. 1000 de calorii in doar o singura masa