Bormentalja dieta - un meniu pentru săptămâna

Dieta Dr. Bormentalja un meniu nu specifică, lăsând libertatea de alegere a persoanei. Sistemul a primit o mare popularitate datorită abordării integrate și ușurința relativă a principiilor sale. Considerăm un meniu acceptabil pentru săptămâna de Bormental.

Tehnici Caracteristici și meniul Bormentalja

Dieta oferit să se bazeze pe principiile de nutriție, în timp ce culcat în 1000 - 1200 kcal pe zi. Aceasta este - limita inferioară a valorilor normale, și este acolo, care, potrivit experților, pierderea in greutate este ritmul maxim rapid. Ar trebui să se asigure că produsele alimentare a fost delicios și variat.

Principalul avantaj pe care văd pentru ei înșiși mulți în sistem - lipsa interdicțiilor stricte. Cu toate acestea, dieta bine scris este încă necesară: numai în acest caz, organismul va primi toate substantele nutritive necesare.

meniu pentru principiile de pierdere în greutate de Bormental

Dr. Bormental recomanda mese despicate - 7-8 ori pe zi, și așa sa încheiat ultima masă de 3-4 ore înainte de culcare. Astfel, porțiuni alimentare ar trebui să fie mici -200 g, adică aproximativ 1 cană la recepție.

Pentru baza dietei trebuie să ia alimente bogate in proteine ​​- carne slaba, carne de pasăre și pește, produse lactate ușoare și albușuri de ou. plus obligatoriu pentru a le sunt numite fructe si legume - toate, la alegere, atâta timp cât acestea se încadrează în limitele de calorii zilnice acceptabile. Hrana nu ar trebui să ia la cald - crește sentimentul de plenitudine.

Bormentalja meniu dietetic pentru săptămâna

Luați în considerare o opțiune de meniu valabilă pe săptămână Bormental, care îl poate lua la bord. Pentru a reda dimensiunea portii de carne slaba in calorii pe.

ziua 1

1. Micul dejun - o pereche de ouă fierte, salata de alge marine, ceai, prăjituri.
2. Masa de prânz - ceai și brânză și 2 felii de ciocolată.
3. Pranz - supa de ciuperci, salată de varză, cartofi fierți, o bucată de pește, ceai.
4. Snack - salata de legume cu piept de pui.
5. Cina - hrișcă, compot cu legume și ceai de carne de vită.
6. Snack - iaurt.

ziua 2

1. Micul dejun - ou fiert, o bucată de terci de hrișcă cu condimente, mere, ceai.
2. Pranz - salata de fructe.
3. Prânz - supa, piure de cartofi, pui cu orez și ceai.
4. Ceaiul de după-amiază - sandwich-uri cu pește, castravete pe pâini de cereale, ceai.
5. Cina - salata, „perie“, calmari, varză și ceai fiert.
6. Snack - iaurt.

3 zile

1. Micul dejun - omleta cu ciuperci și șuncă, ceai și bezea.
2. Masa de prânz - o porție de curcan cu pâine, ceai.
3. Cina - supa de mazare, o porție de orez cu legume și ceai de carne de vită.
4. Snack - un cuplu de mere.
5. Cina - pește tocană cu cartofi, salată de sfeclă, și ceai.
6. Snack - iaurt.

4 zile

1. Mic dejun - o porție de terci de hrișcă cu curcan, morcovi și ceapă și ceai.
2. Masa de prânz - tort și ceai.
3. Masa de prânz - ureche, un cuplu de pâini, o salata consistent cu carne, și ceai.
4. Snack - o salată de pește și castraveți.
5. Cina - orez, salata verde si ceai.
6. Snack - varenets.

ziua 5

1. Mic dejun - o porție de fulgi de ovăz cu mere, ceai, 2 felii de ciocolată.
2. Pranz - salata de legume cu piept de pui, ceai.
3. Masa de prânz - o muratura, o porție de orez și alge marine, ceai, zefir.
4. Dupa-amiaza gustare - salata de fructe.
5. Cina - tocană de vită cu dovlecei, salata de castraveti si ceai.
6. Snack - o parte din lapte acru.

6 zile

1. Micul dejun - ouă prăjite de la două ouă și adăugarea de șuncă, roșii și ceapă, ceai, cereale pâine.
2. Masa de prânz - un sandwich de pâine, castraveti si piept de curcan, ceai.
3. Masa de prânz - o porție de borș, cartof fiert, salata de varză chinezească cu ou și ceai.
4. Snack - o porție de brânză de vaci cu smântână și fructe.
5. Cina - piept de pui cu dovlecel și tăiței hrișcă și ceai.
6. Snack - o porție de iaurt.

7 zile

1. Micul dejun - hrișcă cu salata de carne de vită roșii, o ceașcă de cafea și o jumătate de tort cartofi.
2. Masa de prânz - un cuplu de pâini cu pește și castravete și ceai.
3. Masa de prânz - o porție de supă, cartofi fierți cu o salata de varza, ceai.
4. Snack - piept de pui fiert.
5. Cina - carne de vită fiartă cu orez și sos de roșii, ceai.
6. Gustare - cana de iaurt, o porție de brânză de vaci cu smântână.

respingere recomandată de abundența de alimente dulci, bogate in amidon (în special coacere) și grăsimi, precum și băuturi alcoolice. Într-o zi, o săptămână, puteți face o „descărcare de gestiune.“ În general, meniu dietetic exemplară Bormental ar trebui să contribuie la crearea unui regim alimentar variat, bogat, dar cu conținut caloric scăzut.

Video: nutriție adecvată pentru meniul de pierdere în greutate timp de o săptămână, o zi 1