Dieta sanatoasa

Dieta cea mai sănătoasă - nu este chiar un sistem de dieta si nutritie, care a fost aprobat de către Institutul de Nutritie. Principalul lucru pe care trebuie să înțeleagă este că o dietă fără a afecta sănătatea nu poate fi scurt. Pentru fiecare kilogram de greutate in plus va dura 5-7 zile de la o astfel de dieta. Dar nu se va întoarce kg la tine, ca ai repara depozitele de grăsime și se retrage apa si continutul intestinului, la fel ca în dietele rapide.

O dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate pe baza principiilor alimentația corectă:

1. Produse nocive excluse (fast-food, sifon, cârnați, afumate, picant, gras, dulce, făină).
2. Ar trebui sa manance de 3-5 ori pe zi, ultima masa - timp de 3-4 ore înainte de culcare.
3. Dieta fara a face rau - este un regim alimentar echilibrat, în care sunt prezente în proporțiile corecte proteine, grăsimi și carbohidrați.
4. Supraalimentarea este posibil! Per masă nu pot mânca mai mult de 300-400 de grame de alimente - este vorba despre ceea ce este plasat pe o placă standard de.

O dieta sanatoasa pentru fiecare zi necesită un meniu bun, variat și gustos, care nu a suferit de absența unor produse nocive. Luați în considerare câteva opțiuni.

opţiunea 1

1. Micul dejun - fulgi de ovăz cu fructe sau fructe uscate, ceai.
2. Prânz - coleslaw, orice supă, 1 felie de cereale KLEBE.
3. Snack - un pahar de 1% kefir.
4. Cina - fiert carne de vită și tocană de legume.

opţiunea 2

1. Micul dejun - ouă de 2 oua cu un minim de ulei, 1 felie de pâine, ceai.
2. Pranz - salata de alge marine cu ou, piept de pui cu hrisca.
3. Snack - iaurt scăzut de grăsimi.

4. Cina - pește la cuptor cu legume.

opţiunea 3

1. Mic dejun - o bucată de pâine de porumb cu branza degresata, ceai verde.
2. Prânz - supa, salata de legume proaspete.
3. Dupa-amiaza gustare - o jumatate de pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
4. Cina - fiert de pui fara piele, fasole sau varză.

Posibilitati de alimentatie, astfel încât să va reduce în mod eficient greutatea. Principalul lucru - porțiuni de control și nu te lăsa împotmolit la alimente dăunătoare, atunci greutatea va scădea în mod constant. Iar dacă te obișnuiești cu o astfel de dieta, vei rămâne subțire pentru totdeauna.

Video: dieta adecvata sanatoasa pentru pierderea in greutate Ce este?

Video: Bucătărie live. produse alimentare de sănătate

Video: Dieta sanatoasa Alimente alcaline Baterii