Dieta pentru femeile gravide pe zi

Dacă sa întâmplat să se acumuleze excesul de greutate în timpul sarcinii, cu nevoia de a face ceva despre el. Excesul de greutate la femeile gravide este asociat cu riscul toxicoze tardiv (edem, hipertensiune arterială, proteine ​​în urină), apariția hipoxiei fetale, greutatea excesiva a copilului, care va complica procesul de naștere, precum se poate observa inerție uterină.

Dieta pentru femeile gravide pe zi

Dacă nu vă puteți păstra greutatea în limite normale, pentru a pierde in greutate, trebuie să recurgă la dieta pentru femeile gravide. O astfel de dieta poate fi urmat pe tot parcursul sarcinii - de la 1 până la 3 termeni.

luni

• mic dejun: omletă cu ierburi, pahar de lapte, unele fructe sau fructe de pădure;
• masa de prânz: salata de morcovi rasi cu mere și smântână, suc de fructe;
• masa de prânz: salată de varză și morcovi proaspăt, asezonat cu ulei de floarea soarelui, supa cu perisoare pe bulion de legume, piure de cartofi cu carne de pui fiert și mazăre verde, compoturi de fructe;
• masa de prânz: cookie-uri, solduri bulion, mere;
• cina: tocană de pește cu ceapa, garnitura de legume, iaurt;
• noaptea: și scăzut de grăsimi iaurt neindulcit.

marți

• mic dejun: brânză de vaci cu nuci, stafide și smântână, banane, ceai cu lapte;
• masa de prânz: iaurt, ou fiert, mere;
• masa de prânz: salata de legume cu ulei de floarea soarelui, supa vegetarian, carne sau pește chiftele cu hrișcă, suc de fructe;
• masa de prânz: șolduri bulion, salata de fructe cu iaurt;
• cina: Clătite cu carne de vită fiartă și ceapă prăjită, salata verde, jeleu pe sucul naturale;
• noaptea: chefir.

miercuri

• mic dejun: terci de fulgi de ovăz sau fulgi de cereale cu lapte, un sandwich de pâine de secară și brânză cu unt, suc de fructe;
• masa de prânz: greutate syrkovoy, lapte;
• masa de prânz: vinaigrette (fara muraturi), verde, cu supă cremă, Stroganoff cu smantana si paste, ceai cu sos de lamaie felie;
• masa de prânz: șolduri bulion, boabe proaspete cu zahăr;
• cina: Fishcake și piure de morcovi fierte, iaurt;
• noaptea: iaurt.

joi

• mic dejun: blinele de dovlecei si morcovi, ou fiert, lapte;
• masa de prânz: brânză topită cu pâine de secară, suc de fructe;
• masa de prânz: supă de ovăz, carne umplute cu orez, salată de sfeclă roșie, mere și smântână, compoturi de fructe;
• masa de prânz: mar, șolduri bulion;
• cina: pui fiert cu piure de cartofi, salata de legume cu smântână;
• noaptea: chefir.

vineri

• mic dejun: terci de hrișcă cu lapte, tip sandwich cu brânză și unt pe pâine de secară, lapte;
• masa de prânz: ou fiert, suc de fructe;
• masa de prânz: salata de legume cu ulei vegetal, borș vegetarian cu smântână, cotlet de abur de vită cu orez fiert, cafea cu lapte;
• masa de prânz: salata de fructe cu iaurt, șolduri bulion;
• cina: tocană de legume cu smântână, cârnați doctor, iaurt;
• noaptea: iaurt sau suc de fructe.

sâmbătă

• mic dejun: Brânză de vaci caserola, suc de fructe, tip sandwich cu brânză și unt pe pâine de secară;
• masa de prânz: fiert ouă, lapte, fructe de padure sau fructe;
• masa de prânz: salata de mere ras si salata de morcov cu smantana, supa de legume pe un bulion de carne, cotlet de pește cu cartofi, lapte cu cacao;
• masa de prânz: șolduri bulion, fructe sau boabe cu zahăr;
• cina: terci de hrișcă cu lapte, jeleu de fructe;
• noaptea: chefir.

duminică

• mic dejun: omletă cu ierburi și sandviș de roșii cu brânză și unt pe pâine de secară, lapte;
• masa de prânz: Masa syrkovoy cu stafide, suc de fructe;
• masa de prânz: salata de legume verzi cu ulei vegetal, supa de legume cu smântână, pui fiert cu fasole și unt, ceai de plante;
• masa de prânz: fructe, șolduri bulion;
• cina: burgeri varza, salata de mere, sfecla cu smantana, iaurt;
• noaptea: lapte.

măsuri drastice

În cazul în care greutatea este tastat rapid, în ciuda tuturor eforturilor, este posibil ca sarcina de a organiza zile de repaus alimentar, aproximativ la fiecare 7-10 zile.

Cele mai frecvente dieta de post pentru femeile gravide - este chefir, mere și brânză de zi cu zi. În timpul zilei trebuie sa bei chefir 1,5 litri de iaurt pe zi. Cand dieta de mere poate mânca kilograme și jumătate de mere, alocând această sumă în 5-6 mese pe tot parcursul zilei. Dacă te-ai decis să facă brânză o zi, mânca 600 de grame de brânză de vaci, utilizați ca băut 2 cesti de ceai fara zahar.

Video: Cum de a elimina burtă grăsime comentarii

Video: Sfaturi dietetician. Nutriție în timpul sarcinii | Familia este ...

Video: Mi-e teamă pentru a obține de grăsime (sarcină - un motiv pentru a merge pe o dieta?)