Dieta fracționată

Există o dieta mare pentru cei care nu sunt dispuși să respecte în mod constant unele dieta si nu prea constrânsă în timp. Rezultatele acestei abordări nu oferă rapid, dar acestea sunt păstrate pentru o lungă perioadă de timp, și nu dispar după revenirea la dieta obișnuită. Apropo, chiar de la el aproape că nu trebuie să se retragă. Acest sistem se bazează pe mese mici frecvente, care este recunoscut ca fiind cea mai organică pentru oameni și este recomandat în multe diete de reducere în boli ale organelor interne, în special la nivelul tractului digestiv. Esența dietei fracționară este simplu: 5 zile, mananci pe dieta propusă, 10 - ca de obicei, și alterneze așa, până când, până când ajunge la greutatea dorită.

Principiile și beneficiile puterii fracționare

Pentru a începe să definească ce înseamnă să corecteze mese pe părți, care au stat la baza acestei diete. Sistemul de alimentare fracționară necesită mese frecvente la fiecare două ore, în porții mici. Această abordare are o serie de avantaje:

• nu risca overeat;
• vă mecanismul metabolismului cu fiecare masa de accelerare în mod constant;
• nu te simți foame;
• corpul se simte lipsa de putere, iar creierul nu trimite un semnal de „stocare a energiei“, prin care se formează nici o greutate în plus;
• Sistemul digestiv începe să funcționeze corect.

Astfel, în regimul alimentar, în cazul în care mananci 5 zile fracționată și 10 - ca de obicei, vă ajută organismul pentru a accelera metabolismul, pierde in greutate si nu strica stomacul.

Dieta fracționară: Meniu

O dietă bazată pe o putere fracționată, necesită doar o singură interdicție permanentă: orice ciclu de cinci zile sau 10 zile, nu au voie să mănânce dulciuri. Deci, avem nevoie de o serie de cinci zile aici este o dieta:

• 07:00. O ceașcă de ceai verde, fara zahar;
• 09:00. Terci placă, salata de morcov ras, poate cu suc de lămâie;
• 11:00. Orice fruct la alegere;

• 13:00. O mică bucată de carne, o bucată de pâine cu unt tărâțe;
• 15:00. ou fiert tare, o felie de brânză sau o jumătate de pachet de brânză de vaci;
• 17:00. Salata de legume proaspete - varză, castraveți, etc.;
• 19:00. Câteva fructe uscate umezite - prune sau caise uscate;
• 21:00. Beaker 1% iaurt gras (opțional).

Dacă vă dor de o masă, nu merită să se adune, continuați să mănâncă pe program. În timp ce curge în acest caz, nu este recomandată, deoarece este pe mesele frecvente si dieta se bazeaza. Dedicand aceasta dieta de 5 zile, 10 zile, a reveni la dieta normala, dar fara dulciuri si alimente care conțin amidon. Deja în primele cinci zile, vei pierde in greutate 3-5 kg, iar acest rezultat se va multiplica încet, dar sigur, cu fiecare repetare a ciclului.

Video: dieta fracționară

Video: dieta fracționară pentru comentarii pierdere în greutate