Ce este o masa despicate?

Multi nutritionisti recomanda pentru pierderea în greutate și pentru a menține forma ideală de a utiliza sistemul de putere fracționată. Deja o mulțime de oameni au apreciat această metodă și confirmă eficacitatea acestuia.

Ce este o masa despicate?

Pentru a controla cantitatea de alimente consumate, nu se simt foame și de a primi toate substanțele necesare organismului, acest sistem a fost inventat. Din cauza meselor divizate în organism este menținut rata metabolică suficient de mare, care permite să-și petreacă o mulțime de calorii.

Principiile puterii fracționare:

Rația zilnică trebuie să fie de cel puțin 5 mese, între care trebuie să fie nu mai mult de 3 ore.
Este important să se păstreze un ochi pe marimea portiune, acesta trebuie să fie plasat în 1 lingura. Pentru a-l controla pentru a vă cumpăra un castron special.
Fracționară de putere - un sistem care se bazează pe principiul că trebuie să mănânce, chiar și atunci când nu vrei. În caz contrar, efectul dorit de acest lucru nu va fi.
Este cel mai bine dacă meniul de mic dejun va fi format din carbohidrați, de exemplu, din cereale. Pentru cină, aveți nevoie pentru a alege preparate calde, cum ar fi supa. Pentru cină, este recomandat pentru a da preferința pentru fiertură de legume sau salate, precum și pește sau carne.
Ca o gustare, puteți utiliza produse lactate, salate, fructe și legume, fructe uscate.
Cu o oră înainte de culcare este lăsat să bea 1 lingura. scăzut de grăsimi iaurt sau suc de legume.
În scopul de a pierde in greutate pentru a alege dieta alimentele cu continut caloric scazut. Meniul zilnic ar trebui să aibă un conținut caloric nu este mai mare de 1300 kcal.
Nu uita lichid, în fiecare zi trebuie sa bei cel putin 1,5 litri. Doar ține cont de faptul că acest număr nu include ceaiuri, sucuri și alte băuturi.
Se recomandă să facă din meniul pentru a calcula numărul de mese și timpul între ele.