Dieta Dukan - produse autorizate

Pierre Ducane dieta astăzi a câștigat popularitate imensă în rândul celor care doresc să spună la revedere de la excesul de greutate.

produsele autorizate dieta Dukan Este destul de diversă, și este potrivit pentru dieta de zi cu zi. Principalele reguli astfel de dieta - băuturi Obligatoriu 1,5 litri sau mai mult de apă pe zi, există o anumită cantitate de tărâțe de ovăz. În același timp, pentru mai multe etape ar trebui să consume alimente, care este foarte scăzut în carbohidrați, și despre ce este, vă vom spune în detaliu.

Produsele autorizate pentru etapa „atac“ dieta Ducane

Cum poate dura această fază depinde de numărul de kilograme în plus:

cu un exces de 10-20 kg - fază durează 3-5 zile;
cu un exces de 20-30 kg - fază durează 5-7 zile;
când un surplus de 30 kg și mai mult - faza poate dura 5-10 zile maxim.

Cand Ducane dieta in timpul „atacului“ a permis alimente bogate in proteine. Acest lucru poate fi carnea de curcan, șuncă slabă, carne de pui fara piele, ficat, vițel, fructe de mare și pește macră. Nu mânca zahăr, rață preparate din carne, gâscă, iepure, de vițel, de porc, de miel și de carne de vită.

Ca urmare regulile de putere vă pot spune la revedere de la 2-6 kg de greutate. Obiectivul principal al fazei „atac“ este descompunerea grăsimilor.

Produsele autorizate pentru etapa „Cruise“ (striping) dieta Ducane

În timpul „croazieră“ în produse belkovosoderzhaschih schimbare de rotație și legume:

în cazul în care a pierdut cel puțin 10 kg - proteine si legume alternative 1/1 zi sau 3/3 zi;
dacă ai pierdut mai mult de 10 kg, și - proteine și legume alternativ 5/5 zile.

La etapa de „striping“ Dieta Dukan rezolvate produse pe bază de plante. Puteți avea toate legumele fierte sau la gratar. Nu puteți mânca cartofi, mazăre, avocado, fasole, linte, porumb, măsline și alte alimente care conțin amidon. De asemenea, vă puteți permite să mănânce două produse din lista: lapte, gelatină, ardei iute, usturoi, condimente, un cuplu de lingurite de vin alb sau rosu, crem, cacao.

Produsele autorizate pentru etapa de „fixare“ dieta Ducane

Acum trebuie să consolidăm greutatea obținută în timpul etapelor anterioare. Durata acestei faze este derivată din relația: 10 zile pierdute per 1 kilogram.

În această perioadă, a permis să folosească produsele din prima etapă a meniului, legume din a doua etapă, se deda la portii zilnice de fructe, cu exceptia bananelor, cireșe. 2 este de asemenea permis să mănânce o bucată de pâine, 40 grame de brânză, iar amidonul produs care conține (cartofi, orez, paste, etc.). Momentul cel mai plăcut de „consolidare“, faza este ca de 2 ori pe săptămână, timp de o masă, vă puteți permite să mănânce ceea ce vrei, și să aibă un pic de vacanță pentru mine.