Pierdere în greutate pentru dyukanu

Nu este nici un secret faptul că francezii sunt perfect capabili să se uite după ei înșiși. Nu este surprinzător, pentru că a apărut sistemul de pierdere în greutate în țara lor Pierre Dyukanu, care a proiectat doar pentru faptul că orice persoană poate pierde cu ușurință în greutate și să păstreze rezultatul.

Metode de pierdere în greutate pe Dyukanu

În esența sa, dieta pentru pierderea in greutate la Dyukanu este un sistem de mai multe trepte, care vă permite să piardă rapid în greutate deja în primele etape, iar apoi repara rezultatul, și apoi - pentru a obișnui organismul la o nutriție permanentă, care este cheia pentru a menține greutatea dorită. 4 Total în faza de dieta. Înainte de aplicarea sistemului trebuie sa se consulte cu vrachom.Dieta Ducane este o proteină, și anume prin reducerea componentei de carbohidrati din dieta se realizează prin pierderea rapidă în greutate. Este foarte important să se bea 2 litri de apă (această apă, nu suc, etc) pe zi - în caz contrar organismul amenință deshidratarea globală.

Pentru cei care suferă de boli de rinichi, acest sistem nu este potrivit. Dacă aveți dubii, vă recomandăm pre-testate.

Etapele dietei asupra Dyukanu

ia în considerare în mod constant toate fazele dietei și a caracteristicilor lor, astfel încât să puteți utiliza sistemul în mod independent și cu acuratețe.

Faza „atac“

Se cântărește și se determină cantitatea de exces de greutate. Acest lucru este necesar deoarece lungimea acestei părți a dietei depinde de exact cât de multe kilograme trebuie să resetați:

30 kg - 10 zile;
între 20 și 30 kg - A 1 săptămâni lin;
de la 10 la 20 kg - 6,5 zile;
nu mai mult de 9 lire sterline in plus - 3-4 zile.

Aceasta este - cel mai dificil și strict perioada de dieta, în timpul cărora li se permite să mănânce doar acele alimente care sunt incluse în această listă:

pești (soiuri de preferință scăzut de grăsimi) și fructe de mare - calmari, creveti, scoici, etc;.
condimente naturale, oțet și muștar;
înăbușit ficat de vită;
iaurt neindulcit alb fără aditivi și coloranți;
piept de pui sau de curcan, fără piele;
suc de lamaie, ceapa, usturoi, piper negru.

Aceasta este - o dieta stricta de proteine si va fi extrem de dificil să se mențină fără cantitatea adecvată de apă pentru tine, așa că nu uitați să bea cât mai mult posibil. Există, de asemenea, o listă de restricții stricte - care este, produse care nu pot fi consumate în orice caz: iepure, carne de vită, carne de porc, gâscă, rață, zahăr.

Te obișnuiești: este imperativ exerciții de 30 de minute pe zi. În orice băutură adăugare în farmacie fibră sau tărâțe - la 2 linguri. Fără ea, intestinele pur si simplu nu pot face față.

Faza „Cruise“

Se așteaptă ca acest timp pentru a dilua dieta proteine vegetale. Există mai multe opțiuni pentru a selecta fie:

1 mese pe zi in ultima faza 1 zi + vegetale de proteine alimente;
3 zile de produse alimentare, ca în etapa anterioară, în 3 zile + alimente vegetale de proteine;
5 zile de produse alimentare, ca în etapa anterioară, în 5 zile + alimente vegetale de proteine.

În plus, începe un răsfăț plăcut pentru a pierde in greutate. Alegeți oricare două elemente pe zi și adăugați-le la dieta:

1 h. L. smântână scăzut de grăsimi;
2 linguri. l. crema de soia;
1 lingura. l. pasta ketchup sau tomate;
30 g de brânză de lumină;
1 lingura. l. amidon de cartofi;
3 linguri. l. vin sec;
1 h. L. cacao degresată;
câteva picături de ulei pentru prăjit.

Continuați să luați 2 linguri. linguri de tarate de zi cu zi. Zilele ca în prima fază, am discutat deja. Proteina și legume zile pierdere în greutate de Pierre dyukanu nelimitat adauga la dieta tot felul de varză, castraveți, roșii, ardei, vinete, dovlecei, telina, ciuperci, ceapă și măcriș.

Faza „fixare“

Câte kilograme ai renunțat? Înmulțiți acest număr cu 10 pentru a obține lungimea acestei faze în zile. Ie 5 kg - 50 zile. Mănâncă în această fază ar trebui, de asemenea, la fel ca în zilele precedente amestecat, dar există o indulgenta - o pereche de felii de pâine pe zi.

Faza de „stabilizare“

Puncte de reper pentru ai devenit obișnuit să mănânce în mod corespunzător. Pentru aceasta dieta, puteți adăuga 1-2 produse noi pe săptămână. Controlul greutății și să mențină armonia!