Pierre Ducane dieta pentru pierderea in greutate

Pierre Ducane dieta pentru pierderea în greutate a apărut în Franța și a câștigat rapid întreaga lume, găsindu-se fani în multe țări diferite. Spre deosebire de multe alte diete străine, nu necesită utilizarea de produse neobișnuite, astfel încât este ușor disponibile pentru toate tipurile de oameni.

Esența Ducane dieta

Aceasta dieta are o mulțime de feedback-ul pozitiv, ceea ce permite a fost o lungă perioadă de timp nu își pierd popularitatea lor. Cu toate acestea, înainte de orice alt regim alimentar, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza.

Dieta este metoda Ducane malouglevodnoy, iar rata de prim în ea este cu privire la utilizarea de proteine. De aceea, aceasta dieta este sportivii perfectă, după ce toate proteinele promovează creșterea masei musculare și de grăsime dispar. Cu toate acestea, există întotdeauna un risc de deshidratare, care vă permite să evitați utilizarea regulată de lichid - cel puțin 2 litri pe zi.

Cel mai important, ceea ce este periculos Dieta Dukan, deoarece este un exces de alimente bogate in proteine, care nu pot suporta fiecare organism. Dacă știți că aveți probleme cu rinichii, esti o astfel de dieta este contraindicată. În ciuda faptului că din cele patru faze ale dietei doar două proteine alimentare abundente, acesta poate fi periculos pentru organism. Dacă nu sunteți sigur pe proiectul de lege, în mod normal, în cazul în care rinichii funcționează mai bine sau au realizat studii, sau alege un alt regim alimentar.

Dieta pentru sistemul Ducane: Faza „atac“

Înainte de a merge pe o dieta, trebuie să știți greutatea exactă și de a determina la ce anume numerele pe care le doriți să piardă în greutate. În funcție de cât de mult ați acumulat excesul de greutate, puteți calcula durata acestei faze. De obicei, raportul este:

cel puțin 10 kilograme în plus - 3 zile;
de la 10 la 20 kg - 5 zile;
de la 20 la 30 kg - 7 zile;
30 kg - 10 zile.

În această perioadă, a permis să mănânce doar o listă strict limitată de alimente care contin cantitati mari de proteine din compoziție. Produse recomandate:

pește și fructe de mare toate;
condimente, muștar, oțet, condimente;
pui sau vita de ficat;
natural iaurt;
curcan și de pui fără piele;
suc de lămâie;
ceapă și usturoi;
înlocuitor de zahăr.

Strict interzis sunt: fiert iepure, carne de porc, de miel, de vițel, de vită, rață, gâscă, și zahăr. Fry numai într-o tigaie uscată. Sarea ar trebui să fie redusă la minimum în dieta.

Nu vă faceți griji dacă vă confruntați cu gura uscată sau respirația urât mirositoare, pentru această perioadă, este destul de normal. Încercați să facă exerciții de lumină în dimineața și de mers pe jos de cel puțin 30 de minute pe zi. Se adaugă la rația 2 linguri de tărâțe sau de fibre - este o regulă obligatorie.

Dieta Ducane pentru pierderea in greutate: A „Cruise“ faza

Până atunci, până când se va găsi greutatea dorită, mananci, pe baza recomandărilor acestei faze. În acest caz, utilizarea de zile copac va alterna cu zilele pe care le mananci proteine si alimente vegetale. Există mai multe variante de alternanță:

alimente Ziua 1 proteine, 1 zi + proteine vegetale;
3 zile alimente proteine, 3 zile + proteine vegetale;
5 zile de proteine, 5 zile + alimente vegetale de proteine.

Puteți schimba schema de intercalare la voință, numai după un ciclu complet (adică 3 zile nu se poate mânca proteine și apoi, imediat, 1 sau 5 zile de proteine și alimente vegetale).

În ziua în care se poate adăuga la dieta de oricare două elemente din această listă:

1 h. L. cacao degresată;
1 lingura. l. ketchup;
30 g de brânză mai mică de 6%;
1 h. L. crema de 3-4%;
2 linguri. l. crema de soia;
1 lingura. l. amidon;
3 linguri. l. vin;
câteva picături de ulei pentru prăjit.

Nu uita de aproximativ 2 linguri de tarate pe zi, este foarte important să se mențină o mobilitate sănătoasă. În acele zile atunci când trebuie să mănânci proteine, ar trebui să utilizați dieta așa cum este descris în prima fază. Proteine și legume zile diferite, Pierre Ducane dieta pentru pierderea in greutate vă nelimitat adăugați la legume dieta non-amidonoase. Cel mai de dorit legume - spanac, roșii, castraveți, sparanghel, ardei, napii, varza, fasole, vinete, țelină, dovlecei, cicoare, anghinare, ciuperci, soia, ceapa, măcriș.

Pierre Ducane dieta pentru pierderea in greutate: Faza „de fixare“

Per kilogram conturi aruncat timp de 10 zile, această etapă (3 kg - 30 de zile, etc.). Mananci, la fel ca în zilele de-a doua fază a mixt, dar acum puteți avea încă 2 felii de pâine pe zi, iar o portie de fructe.