Caracteristici Dieta Dukan

Franceză nu este în zadar considerat a fi unul dintre cei mai grațioase. Ei știu totul despre frumusețea și atractivitatea. Deci, Pierre Duke francez, după cum se poate înțelege, și ne oferă pentru a obține o siluetă perfectă. Dieta Ducane ajută să-și piardă acele kilograme în plus ușor și fără probleme, și puteți uita senzatia de foame. Acest lucru nu este ceea ce modul în care dieta Dukan. Dar principalul lucru pe care dieta francez Pierre Ducane permite oamenilor să rămână subțire și frumoasă pentru o lungă perioadă de timp după finalizarea acesteia. Ducane medicul ne asigură că putem avea mâncăruri delicioase și nu se ingrasa.

Esența dietei este Ducane în patru faze principale. Ei chiar au propriile lor nume

1. atac;
2. Alternanță sau o croazieră;
3. consolidare;
4. Stabilizare.

Să le examinăm unul câte unul.

Ce ar trebui făcut în prima etapă

În funcție de cât de mult in plus de kilograme tine și de cât de mult doriți să scape, iar vălului în timpul primei faze. Acest lucru poate fi de la 3 până la 10 zile.

• 3 zile sunt necesare pentru persoanele care doresc să arunce de până la 10 kg;
• 5 zile sunt necesare pentru persoanele care doresc să arunce până la 20 de kilograme;
• 7 zile sunt necesare pentru persoanele care doresc să arunce de până la 30 de kilograme;
• 10 zile sunt necesare pentru persoanele care doresc să arunce mai mult de 30 de kilograme.

În această etapă, medicul Ducane dieta permis sa manance doar alimente bogate in proteine. Mănâncă carne, ouă, pește, orice produse lactate (scăzut de grăsimi numai).

Trebuie să mănânci de 3 ori pe zi, dar este permisă și mai mult. În general, este permis să mănânce alimente în orice moment.

Proteine ​​dieta pentru pierderea in greutate Ducane este încă cerința pentru activitatea fizică și consumul de apă (litri nu mai puțin de un an și jumătate pe zi). În ceea ce privește exercitarea, acestea sunt reduse la o simplă plimbare de 20 de minute.

Și cel mai important punct, care include o dietă de sistem Ducane - este utilizarea de tărâțe de ovăz pe zi. Ele sunt necesare pentru functionarea normala a tractului gastro-intestinal. Acesta conține substanțe utile, care afectează în mod favorabil diabetului și va reduce nivelul de colesterol. Un alt punct în plus în favoarea faptului că acestea se umfla in stomac si te ajuta sa mananci mai putin. În această fază, puteți mânca linguri și jumătate de cereale pe zi.

Rezultatele Dukan Dieta sunt obținute în prima etapă într-o reducere a greutății de 3 până la 6 kg.

Ce ar trebui făcut în a doua etapă

Durata celei de a doua fază ca un prim individ, în funcție de excesul de greutate. De obicei, este nevoie de câteva luni. În această etapă, vom continua să consume proteine, dar se adaugă legumele la dieta. Dieta Ducane prin metoda în faza a doua permite mânca 2 linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Din cartofi și toate tipurile de fasole trebuie aruncată. Dieta Ducane sugereaza zile alternative, și anume a doua zi pentru a mânca numai proteine ​​și tărâțe, iar pe de altă parte pentru a adăuga legume.

Ce trebuie să faceți în a treia etapă

Când la jumătate completat vine timpul de fixare rezultate vechi pentru a obține cel puțin nou succes. Această etapă este așa-numita revenirea la o viață normală. Durata acesteia depinde în mod direct asupra rezultatelor. Gândiți-vă pentru tine, pentru fiecare kilogram pierdut în greutate trebuie să aloce zece zile perioada de consolidare.

Dieta franceză nutritionist Ducane în această etapă presupune adăugarea treptată la dieta de fructe, brânză, poate fi de două felii de pâine pe zi. De mai multe ori pe săptămână, vă puteți trata cu o masa bogata in carbohidrati (paste, cartofi, cereale). La sfârșitul celei de a treia faze a dietei permite Ducane celebrare stomac multumit ca două mese, unde puteți mânca tot ce vrei.

Despre proteine, desigur, nu uitați să aloce în fiecare săptămână, joi, care mananca numai proteine ​​si linguri de doi ani și jumătate de tărâțe fulgi de ovăz.

Ce trebuie să faci pe faza quad

Se apropie linia de sosire și de a rezolva problema cu creștere rapidă în greutate înapoi. Franceză Dieta Dukan este, de fapt deja a ajutat să găsească o soluție și să-și păstreze flexibilitatea și armonia corpului pentru o lungă perioadă de timp. Trebuie doar să urmezi câteva reguli în viitor:

• Alege orice zi în care el va manca numai alimente bogate in proteine. Poți pleca joi. Dar, amintiți-vă, asigurați-vă că să rămânem la ziua în care șederea la alegere;
• Nu ignora activitatea fizică. Cel puțin 20 de minute de mers pe jos o zi, iar dacă vă decideți să se angajeze în sport mai active, este, de asemenea, un plus în menținerea rezultatelor pe care a dat un medic dieta Pierre Ducane;
• tărâțe de ovăz este acum o parte indispensabilă a dieta ta. ele ajuta doar pentru a menține armonia și dețin o pondere în formă.

Care sunt avantajele?

Dieta francez Pierre Ducane simplu în executarea sa. Poti manca tot ce vrei, dar meniul său este destul de diversă.

În cazul în care chiar și acest lucru nu este prima dieta pentru pierderea in greutate, dieta Ducane proiectat astfel încât locul de muncă este încă face față cu succes cu excesul de greutate. Produsele oferite de Dieta de la Dr. Ducane complet natural și familiar cu corpul nostru.

De asemenea, este important ca achiziționarea de armonie pot fi stocate timp de mai mulți ani.

Care sunt dezavantajele?

Dieta nutriționist francez Pierre Ducane lângă avantajele evidente are dezavantajele sale. Una dintre ele este prima fază în care corpul nostru incepe productia corpilor cetonici. Deci, în primele zile Ducane dieta poate provoca un astfel nu este o senzație plăcută, oboseala, o senzație de uscăciune și respirația urât mirositoare, dureri de cap.

Putere primele zile de pur și simplu dezechilibrată, iar corpul îi lipsesc anumite vitamine, minerale și oligoelemente diferite.

După ce a trecut prin toate etapele pot semăna uneori corpul de armonie, care este perfect dieta hrișcă Pierre Duc. Stick pentru aceasta ar trebui să fie de până la patru zile, folosind o cereale hrișcă și iaurt.

Video: bezele Vanilie. dieta Dukan

Video: retete pentru dieta Dukan

Video: Caracteristici dieta hrișcă