Pentru Dukan Dieta Produse

Oamenii care au decis să-și piardă în greutate, folosind dieta Dukan, va fi interesant să cunoască produsele permise în fiecare etapă. Toate cele 4 etape au propriile lor limitări și restricții, astfel încât acest articol va fi util și interesant pentru multe femei. Doar respectând toate liniile directoare și consumul de produse numai aprobate, puteți obține rezultate bune.

Mesele Dukan Dieta pe faza de „atac“

puteți găti o varietate de feluri de mâncare, dar, de asemenea, în procesul de gătire, există unele limitări ale produselor revizuite de mai jos. Permis să fie aburit, compot, fierte, coapte în cuptor, pe gratar.

pentru Ingrediente Dieta Dukan:

1. Carne și organe: bucată de vițel macră, carne de vită, cal și iepure, ficat de vită, pasăre, precum și de vițel și de vită limbii. Un total de 12 produse diferite.
2. Peștii pot fi consumate orice, și sub orice formă. Un total de 27 de specii diferite
3. Fructe de mare: creveti, scoici, calamari, alge marine și așa mai departe. Apropo, chiar de crab sunt permise, dar pur si simplu nu în număr mare. Un total de 16 specii diferite.
4. Păsări de curte altele decât cele de rață și de gâscă. Doar mânca fără piele și fierte în mod corespunzător. Un total de 8 produse diferite.
5. Ham din orice carne, conținutul de grăsime din care nu este mai mare de 4%.
6. Ouă de pui și prepelițe, care pot fi utilizate în orice formă.
7. Produse lactate fără grăsime. Doar 7 specii.
8. Băuturi: apă, dieta cola, ceai verde și cafea.
9. tărâțe de ovăz.

Fructe pe Dieta Dukan în prima și a doua fază a interzis, cu excepția rubarbă și Goji. În ceea ce privește cantitatea de alimente, apoi mânca tot ce doriți, până la naedites.

Acum, să ne uităm la lista de condimente și sosuri: îndulcitor, un pic de oțet, roșii și sos de soia, Ajica, ierburi și condimente, ceapă, care sunt adăugate în timpul gătitului, suc de lămâie, muștar, ghimbir, vanilie, gelatina fără grăsimi.

Ce pot mânca pe cea de a doua fază a dietei Dukan?

Toate produsele care sunt permise în prima etapă, plus toate legume cu excepția amidonului. Se lasă lista de legume: roșii, castraveți, sparanghel, varză, orice vinete, dovlecei, salata verde, ciuperci, și, ca un morcov și sfeclă de zahăr, care este, ei nu fac de multe ori, deoarece acestea conțin zahăr. Total posibil de a utiliza 27 de legume diferite.

Cook, o varietate de salate si mancati-le in cantitati nelimitate. Doar în această etapă poate fi un pic vinuri albe și roșii seci.

Faza a treia

În a treia etapă, puteți 1 zi pe săptămână pentru a mânca oricare dintre produsul tau preferat, dar numai unul.

În această perioadă, în cele din urmă vă puteți mânca fructe, dar numai 1 dată pe zi, și chiar și atunci nu toate, trebuie să excludeți banane, struguri și pepeni verzi. Puteți, de asemenea, 2 bucăți de pâine, dar nu alb.

Deoarece există o listă de produse care pot fi consumate foarte rar și într-o cantitate limitată de cacao pudră, 3% cremă, măcriș, amidon de porumb, făină, lapte si iaurt facut din soia, ulei vegetal și ulei de măsline, brânză albă scăzut de grăsimi.

În continuare, Dieta Dukan, care este proiectat pentru fiecare zi, va continua până la sfârșitul vieții tale, dacă sunteți de acord să-l. Desigur, poți mânca tot ce vrei, dar ar fi ideal dacă excludeți din dieta ta urmatoarele alimente:

1. Diverse produse de patiserie, care sunt gata pentru drojdie, cum ar fi plăcinte și prăjituri.
2. Produsele în care există o mulțime de zahăr, cum ar fi bomboane și ciocolată baruri.
3. băuturi carbogazoase si dulci, cum ar fi sifon smântână, Pepsi.
4. Alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați și amidon, cum ar fi paste și orez.

Că ați obținut rezultatul dorit trebuie să adere în mod necesar la toate recomandările cu privire la produsele alimentare și mănâncă numai produse aprobate în fiecare etapă.