Care este dieta Dukan și cum funcționează?

Dieta Dukan - în lista noastră mare de o dieta popular astăzi în întreaga lume. El a inventat magnific sale nutritionistul francez Pierre Duc. Meniul Dieta Dukan este una care ajută să nu scape doar de excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța corpul de toxine diferite.

Dacă se aplică în mod corespunzător în produsele alimentare, toate produsele pentru dieta Dukan va realiza foarte rapid și ușor rezultatele pe care le va fi în măsură să îndeplinească. Franceză nutritionist medic face un accent deosebit pe utilizarea proteinelor, limitând în același timp cantitatea de grăsimi și carbohidrați.

Nutritionistul absolut convins că, fără cantități mari de proteine, corpul nostru nu este capabil să funcționeze și să mențină în capacitatea noastră de a stabilit-corp de a trăi în mod corespunzător.

Personal Dieta Dukan este împărțit în patru faze principale, trecând pe care le poate spune la revedere pentru totdeauna kilograme inutile. În acest caz, puteți mânca imediat ce doriți, în orice moment de zi și noapte, și nu va afecta greutatea. dieta Dukan pierdute comentarii greutate este doar cel mai pozitiv. Oricine a folosit vreodată această metodă, se recomandă de numeroasele sale tovarăși apropiați și prieteni.

norme fundamentale

Are Dieta Dukan se poate verifica ei înșiși, pentru că este destul de complexă și nu necesită o pregătire specială. Singurul lucru de care aveți nevoie - este să ne amintim câteva reguli mici, dar foarte necesare:

• Din prima zi a dietei trebuie sa bea o zi, timp de cel puțin o jumătate de litru de apă de băut obișnuită sau minerală. Apa potabilă cu gaz nu este de dorit.
• De asemenea, în fiecare zi trebuie să mănânce tărâțe. Lor vă puteți spăla cu apă. De ce au nevoie pentru a fi sigur să mănânce? Pentru ca orice dieta de proteine, precum și dieta Dukan exemplară poate provoca deranjat gastrice sau constipație. În cazul în care, cu toate acestea, ca o măsură preventivă pentru a utiliza tarate nici una din acest lucru se va întâmpla.
• Un alt factor indispensabil - este Plimbările în aer curat.
• Știm deja că Dieta Dukan are patru faze. Deci, atunci când primele două, trebuie să ia în produsele alimentare și vitamine.

Primele tehnici de fază

Dieta Dukan Prima fază va dura în funcție de excesul de greutate dumneavoastră. Cele kg mai mult in plus, cu atât mai mult va lua primul pas. Deci, dacă aveți cel puțin zece kilograme in plus, ai nevoie de doar trei zile. În cazul în kilograme în plus mai mult de zece, dar mai puțin de douăzeci, tu cu siguranță nu îndeplinesc în trei zile, astfel încât numărul de cinci. În cazul în care greutatea în exces, de peste douăzeci de kilograme de prima fază poate dura zece zile.

Dieta Dukan Faza 1 ca un aliment de bază implică numai alimente bogate in proteine. Le puteți mânca la orice ora din zi sau noapte și, în orice cantitate. Principalul lucru pe care nu le-au experimentat senzatia de foame.

Produse Dieta Dukan pentru prima fază de permise sunt: ​​carne de pasăre macră, carne de vită macră și de porc, pește macră, limbă de vită, ficat de pui si rinichi.

Toate acestea trebuie să fie aburit sau tocană. Tot ceea ce mananci ar trebui să fie macră (fără grăsime). Descoperirea Magnificent în acest caz, va fi o varietate de fructe de mare, pentru că ei nu au nici o grăsime și, în același timp, să conțină o cantitate mare de proteine. De asemenea, puteți mânca fierte și ouă crude, brânză, brânză de vaci. În ceea ce privește lapte și produse lactate, toate acestea trebuie să fie libere de grăsime. Produsele proteice fierte pot fi adăugați în condiții de siguranță diferite condimente: oțet, sare și piper, la alegere, precum și usturoi și ceapă.

După cum sa menționat mai devreme: „Fluidele cât mai mult posibil, ar trebui să fie utilizat!“ Exemplu de meniu Dukan Dieta zilnică trebuie să conțină cel puțin un litru și jumătate de apă curată, puteți bea băuturi dietetice, sucuri și sucuri proaspete, ceai verde, cafea și ceaiuri de plante.

Rețineți că, în timpul primului vaza poti simti nu cel mai bun mod. Do Ducane dieta este dăunătoare? Categoric nu, dar puteți experimenta oboseala crescută, oboseala frecventă, și gura uscată și confuzională.

al doilea picior

Dieta Dukan a doua etapă implică adăugarea la produse proteice vegetale. Cheia, ca legumele proteice poftiți includ toate soiurile de varză, tomate, ridichi, castraveti, sparanghel, ardei, spanac, dovlecei, vinete și țelină. De asemenea, ocazional, și în porțiuni foarte mici, a permis să mănânce morcovi si sfecla. Toate legumele pot fi consumate crude, dar poate fi aburit împreună cu carnea. Fry le este strict interzisă.

De asemenea, puteți utiliza următoarele produse în prepararea alimentelor: sos de soia, usturoi, Ajica, otet, conserve de pește, oțet, orice condimente uscate la gust, gelatina, alge marine, muraturi.

La rândul său, Ducane faza de dieta 2 interzice consumul de avocado, cartofi, fasole, linte și mazăre. Din când în când vă puteți răsfăța dvs. bastoane crab stomac, mânca-le în fiecare zi, desigur, nu este recomandat. Cel mai bine este să le transforme într-o salata, dar fara maioneza.

Lista de produse Dukan Dieta ne oferă o destul de mare, ne-am imagina destul că este posibil să se gătească de la ei, dar ce să încheie principiul de bază al etapei a doua?

În a doua etapă trebuie să alterneze zilele în care este utilizat exclusiv produse alimentare de proteine și zile, puteți adăuga alimente de legume. Alterneaza foarte simplu 1: 1, 2: 2 sau 3: 3.

A treia etapă de fixare

Durata acestei etape depinde în întregime de partea din față a două lider. Fiecare dintre voi pierde în greutate va fi stabilită nu este o mulțime o mulțime de zece zile. În această etapă, se va acționa în toate aceleași reguli. În fiecare zi am mânca o jumătate până la două linguri de tărâțe, o dată pe săptămână mananca numai alimente bogate in proteine, fara legume.

Următoarea masă produse Dukan Dieta se extinde un pic. Acum mâncarea, puteți folosi fructe proaspete, toate, cu excepția strugurilor, bananele și cireșe. În a treia etapă ați crescut până la punctul că de două ori pe săptămână poate face propriul dvs. de orez, cartofi, paste făinoase și mazăre și fasole. Acum pe săptămână Dukan Dieta poate conține chiar și mese bogate in calorii.

Are Ducane dieta? Da, da si da. Această metodă minunat este în măsură să vă salveze de kilograme în plus, în doar câteva luni. În același timp, șase zile pe săptămână, putem mânca ceea ce doriți de plată proteine ​​doar o zi.

A patra etapă este stabilizarea greutății corporale

Când ajunge la acest stadiu, obiectivul dvs. a fost deja atins. Dacă ești deja scapi de toate kilogramele inutile și acum este o provocare-cheie va fi asigurarea unui rezultat. Tot ceea ce este nevoie de tine în această etapă este de a lăsa o zi pe săptămână mănâncă numai alimente bogate in proteine, si continua sa manance doua linguri de tarate de zi cu zi.

Lista dieta Ducane de produse permise este destul de extinsă, astfel încât să puteți găti o varietate de feluri de mâncare și a inventa ceva nou.

alcool

Dieta Dukan și alcool - este o conversație separată. Desigur, la fel ca toate celelalte diete băuturi alcoolice nu au voie să folosească. Cu toate acestea, unele soiuri specifice de vin pot fi folosite la gătit. De ce? Este foarte simplu, atunci când este încălzit toate evaporă alcoolul și, astfel, vinul poate fi folosit ca umplutură. Acesta va fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru sosuri scăzut de grăsimi pentru a adăuga mai mult gust și aromă.

Ca multe alte metode de dieta si metoda Dr. Ducane complet contraindicat pentru persoanele care suferă de boli de rinichi.

De asemenea, consultați medicul dumneavoastră nu poate face rău, iar cei care au orice boală pe termen lung.

În special, aceasta se referă la boli ale sistemului cardiovascular. Rețineți că, dacă mâncați în mod corespunzător și urmați toate regulile, foarte repede va fi capabil să realizeze toate rezultatele dorite. Prin achiziționarea forma perfectă pentru tine, trebuie să-l mențină pe tot parcursul vieții.

avantaje

În prima etapă a greutății va pleca foarte repede, ceea ce, desigur, vă va încuraja să rămânem la aceasta dieta chiar mai departe. În faza următoare se poate merge mai repede, dar acest lucru nu este absolut un motiv pentru a arunca dieta.

Ai pierdut in greutate nu vine înapoi după curs dieta.

Factorul cel mai de bază pentru mulți oameni este că prevederile pot fi rezolvate este, în orice porțiuni, astfel încât chiar și oamenii care le place să mănânce o mulțime de delicioase și nu au simțit foame și, în același timp, pierde in greutate rapid.

Video: Dieta Dukan nu va crede, ea a pierdut in greutate de 85 kg !!!

Video: proteine ​​pierdere în greutate sau pași Ducane

Video: Dieta Dukan Sunt șocat de analizele mele !!!