Dieta Atkins: faza, meniuri, comentarii

Dieta Atkins pentru pierderea in greutate CMong sustinatorii dieta de dieta Atkins poate fi remarcat vedete de la Hollywood precum Renee Zellweger, Ben Affleck si Jennifer Aniston.

Dar, toți avem corpul poate raspunde diferit la un anumit regim alimentar. De aceea, înainte de a începe să experimenteze această metodă pentru tine, să ia probleme să se consulte cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

Dieta Atkins: contraindicații

Contraindicații la dieta Atkins sunt:

boli de rinichi;
creatininei serice crescute;
sarcinii sau alăptării.

Dieta Atkins pentru pierderea in greutate: faza

Slăbire Dieta Atkins este împărțit în 4 faze:

Faza №1 (faza de inducție)

durată - aproximativ 14 de zile.

norme:

mananca de 3 ori pe zi sau mai mult, dar în porții mici. Între doze nu trebuie să depășească cu mai mult de 6 ore;
Ai nevoie de a combina proteine și grăsimi;
sa nu consume mai mult de 20 g de carbohidrati pe zi;
din dieta este necesar pentru a elimina pâinea și legumele cu un conținut ridicat de amidon, nuci, semințe;
ieși din spatele biroului nevoie de un pic mai devreme decât atunci când se umple complet;
restricționează-vă de alimente și băuturi care conțin cafeină și aspartam (îndulcitor);
volum de apă pentru a bea cel puțin opt pahare;
dacă există constipație, apoi luați suplimente cu conținut de fibre, precum și mâncare vegetariană.

Faza №2 (pierderea in greutate a continuat)

norme:

Avem nevoie de a monitoriza nivelul de glucide consumate;
este nevoie de o varietate de alimente;
crește activitatea fizică, și în legătură cu acest lucru un pic, creste carbohidratii in dieta.

La acest ultim punct, este necesar să se adauge 5 grame de carbohidrați în fiecare săptămână. Atunci când din cauza acestor „suplimente“ carbohidrati greutatea corpului va înceta să scadă, aceasta va însemna că nivelul maxim de carbohidrati consumate găsit.

Dacă nivelul critic semnificativ mai mic a aportului de carbohidrați în a doua etapă, aderarea în continuare la program va fi dificil, și puteți obține rezultate care sunt departe de a fi ideale.

Faza №3 (pregătirea pentru păstrarea greutate constantă)

Ca parte a acestei faze, aveți nevoie pentru a crește aportul zilnic de carbohidrati nu este mai mare de 10 grame pe săptămână.

norme:

Typesetting cu exces de greutate, a reveni la glucide anterioare;
da preferință la proteine și grăsimi;
utilizează suplimente cu vitamine și minerale.

Faza №4 (mentinerea o greutate constantă)

Când a urcat la această etapă, aveți modificări pozitive de viață ar trebui să apară. Firește, vigilență deconectat nu este: alimente nesănătoase doar că și de așteptare.

norme: