Dieta eficienta

Mulți oameni sunt în căutarea pentru dieta cea mai eficientă din lume, în speranța că aceasta îi poate ajuta numai. Cu toate acestea, orice dieta pe termen scurt, care dă rezultate rapide, în cele din urmă, de asemenea, face rapid câștigă greutatea în spate, deoarece încalcă metabolismul. Dacă ați recuperat pe dieta, care este acum, vei primi mai bine la ea, și apoi atunci când reveniți la ea după o dietă. Prin urmare, dieta cea mai eficienta pentru pierderea in greutate - este o constantă alimentația corectă.

O dieta eficienta pentru pierderea in greutate - principii

Luați în considerare principiile de bază ale unei alimentații adecvate, care ar trebui urmate pentru a corecta și menține greutatea:

mânca încet, altfel vei manca mai mult decat ai nevoie;
porțiune de control mărimi la fiecare masă - conținutul unei plăci medii, și nici un ceai și desert în apendice;
da pe pâine albă, produse de patiserie, toate alimentele bogate in amidon;
Minimizarea utilizarea de dulciuri - acestea își pot permite doar la ora 14.00;
ultima masă ar trebui să se termine cu 3 ore înainte de culcare;
cel mai bine este sa mananci mese mici, de 3-5 ori pe zi;
nu se cântărește în jos maioneza dieta, alimente conservate, cârnați și alte alimente grase.

Urmand aceste reguli simple, vei pierde in greutate. Și, în scopul de a îmbunătăți rezultatul, este necesar să se treacă la un tip mai echilibrat de alimente.

Dieta efectivă: Meniu

Luați în considerare meniu dieta, care promovează pierderea în greutate de 1 kg pe săptămână, și, reduce prin reducerea țesutului de grăsime:

mic dejun - orice fel de mâncare de la un cuplu de ouă și legume sau cereale, ceai fara zahar.
prânz - salata de legume lumina, care servește supa, o bucată de pâine neagră.
gustare de după-amiază - o porție de iaurt neîndulcit sau fructe.
cină - carne slaba, pizza sau pește, cu o garnitură de legume fierte, coapte sau proaspete (cartofi, nu mai mult de 1 dată pe săptămână).

Eat în conformitate cu acest sistem, Diversificați dvs. rație în cadrul acestuia, uneori (1 pe săptămână) în loc de micul dejun de obicei vă puteți permite un ceai dulce. Deci, vei pierde în greutate în condiții de siguranță și fără abuz al organismului.